← Înapoi la Articole Terapeuți

6 min

Cum arată o primă sesiune în cabinet?

Cum arată o primă sesiune în cabinet?

Mersul la psiholog a fost mult timp controversat și învăluit de mituri, fiind un comportament care  nu  a  reprezentat  norma,  ci  excepția.  Odată  cu  pandemia  și  provocările  care au apărut în urma  ei,  tot  mai  mulți  oameni  au  devenit  deschiși  la  a  cere  ajutor  specializat,  fiind  un  pas important spre normalizarea acestui proces. DA, a fi vulnerabil, imperfect, temător, este normal, așa cum este normal să nu ai întotdeauna o soluție pentru dificultățile avute, și să ai nevoie de o privire obiectivă și avizată, care te poate îndruma în direcția dorită.

Dacă și tu decizi să apelezi la un psihoterapeut, iată ce ar trebui să știi:

Cum trebuie să mă pregătesc?

Vizita  la terapie nu necesită o pregătire anterioară, însă poate fi de ajutor să îți clarifici motivul pentru  care  ai  apelat  la  terapie,  și  să  identifici  momentul  în  care  starea  ta  emoțională  s-a modificat. Dacă nu reușești să faci asta singur, nu e nicio problemă, o vei face împreună cu terapeutul tău.

La ce să mă aștept?

În primul rând, este bine să știi faptul că psihologia și psihoterapia sunt două aspecte distincte. Psihologia este disciplina mamă, cu numeroase subdomenii, sub umbrela căreia intră psihoterapia,  adică  intervenția  psihologică  cu  scopul  de  a  trata  probleme  de  ordin  emoțional, comportamental,  dar  și  de  a  dezvolta  abilități  noi.  Psihoterapia  nu  înseamnă  evaluare  și diagnostic – acelea sunt caracteristice psihologiei clinice, și nici tratament medicamentos, care poate fi prescris exclusiv de către medicul psihiatru. Psihoterapia presupune utilizarea unor tehnici  în  urma  cărora  vei  identifica  factorii  care  stau  în  spatele  dificultăților  avute,  vei  învăța modalități  mai constructive de a le gestiona, și vei dezvolta abilități noi, astfel încât să fii omul pe care ți-l dorești.

Prima  ședință  va  fi  una  de  cunoaștere  și  explorare,  urmând  ca  din  ședința  2  să  se  traseze obiective specifice pe care te vei concentra în procesul terapeutic. Așteaptă-te să găsești un om capabil  să  te  asculte,  fără  a  te  judeca,  să  ți  se  adreseze  multe întrebări pentru a ajunge să te cunoști și să te înțelegi mai bine, să practici anumite tehnici în cabinet, dar și acasă.

La ce să nu mă aștept?

Psihoterapia  nu  înseamnă  soluții  magice,  oferite  de  terapeut,  în  urma  cărora  viața  ta  se  va schimba. În acest proces este bine să știi că tu coordonezi schimbarea, iar psihoterapeutul te va îndruma în direcția care ți se potrivește cel mai bine.

De  asemenea,  psihoterapeutul  nu  îți  va  citi  gândurile  și  nu  va  face  nimic  care  să  nu  fie confortabil pentru tine. Comunicarea deschisă este extrem de importantă, însă tu decizi ce, cât și când împărtășești, în ritmul tău.

Psihoterapia nu înseamnă schimbări peste noapte. Este un proces în care e nevoie să ai răbdare cu tine, și să înțelegi că nu poți schimba tipare dezvoltate peste ani, în câteva ședințe. Împreună cu terapeutul tău vei stabili câte ședințe sunt recomandate pentru tine, și cu ce frecvență.

Cum mă poziționez față de terapeut?

Terapeutul nu reprezintă o persoană cu autoritate în relația terapeutică, ci un partener. Relația va fi una de egalitate, și vei fi încurajat să te exprimi liber, să iei decizii asumate, având parte de susținere și reflecții obiective.

Ce trebuie să știu (drepturi și îndatoriri) atunci când încep un proces terapeutic?

În procesul terapeutic ai dreptul să fii informat cu privire la demersul terapeutic, tehnicile utilizate   și   să   decizi   ce   și   cât   îți   este   confortabil   să   faci.  De  asemenea,  ai  dreptul  la confidențialitate  și  intimitate,  atât  în  legătură  cu  informațiile  împărtășite terapeutului cât și cu datele cu caracter personal. Ai dreptul și să întrerupi procesul terapeutic, în orice moment, fără a motiva acest lucru.

Tu la rândul tău va trebui să te implici activ în procesul terapeutic astfel încât să obții rezultatele dorite.   Va   trebui   să   respecți   angajamentul   de   a   te   prezenta   la   ședință,   sau   să   anunți anularea/reprogramarea  cu  cel  puțin  24  ore  înainte  de  ședința  programată.  De  asmenea,  va trebui  să  iei  în  considerare  și  să  respecți  timpul  și  disponibilitatea  terapeutului  în  timpul  și  în afara  ședințelor.  Poți  agrea  cu terapeutul tău în ce termeni puteți comunica în afara ședințelor stabilite, în cazul în care apar situații urgente.

Îți doresc mult succes și te încurajez să lupți în fiecare zi pentru a trăi o viață împlinită!

Despre autor

Psihoterapeut Lidia Rusu

Psihoterapeut Lidia Rusu

Psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală

Programează-te acum