Te asteptam in Vizita
George Georgescu 46, Bucuresti
Program
L-V: 9-22 & S: 9-15
stima de sine

Stima de sine, importantă în drumul nostru spre succes

Cu toții cunoaștem faptul că stima de sine poate fi o piesă importantă a puzzle-ului numit succes, de aceea trebuie să fie una pozitivă și nu una slabă sau exagerată. O stimă de sine redusă sau exagerată poate influența într-un mod negativ parcursul drumului nostru spre un obiectiv prin modul în care ne face să ne simțim, să gândim și să luăm anumite decizii în momente cheie.

 

Ce este stima de sine?

Stima de sine sau modul în care ne vedem reprezintă evaluarea subiectivă a noastră din punct de vedere al trăsăturilor fizice, cognitive, emoționale, sociale și spirituale și are o strânsă legătură cu imaginea de sine.

În psihologie, sintagma stimă de sine este folosită pentru a descrie un sentiment general al unei auto-evaluări sau a evaluării unei persoane. Cu alte cuvinte, stima de sine înseamnă cât de mult ne apreciem sau ne plăcem pe noi înșine.

Stima de sine este adesea văzută ca o trăsătură a personalității, ceea ce înseamnă că tinde să fie stabilă și de durată. Mai mult, stima de sine implică o varitate de convingeri despre fiecare dintre noi în parte, precum aprecierea propriului aspect, propriilor convingeri, emoții și comportament.

 

Câte tipuri de stimă de sine există?

Potrivit psihologilor, stima de sine este de două tipuri:

  • puternică;
  • slabă.

Care sunt semnele exterioare ale stimei de sine puternice?

O stimă de sine puternică este caracterizată de următoarele semne:

  • încredere;
  • abilitatea de a spune NU;
  • perspectivă pozitivă;
  • conștientizarea forțelor personale;
  • capacitatea de a accepta greșelile altora;
  • capacitatea de a face greșeli și de a învăța de pe urma lor;
  • optimism;
  • capacitatea de a rezolva problemele;
  • prezența unei atitudini independente și cooperative;
  • abilitatea de a vedea punctele forte și slabe și de a le accepta;
  • experiențele negative nu influențează perspectiva globală;
  • abilitatea de a-ți exprima nevoile.

 

Care sunt semnele exterioare ale stimei de sine slabe?

O stimă de sine slabă este caracterizată de următoarele semne:

  • perspective negative;
  • lipsa încrederii;
  • incapacitatea de a exprima nevoile;
  • concentrarea pe slăbiciuni;
  • prezența sentimentelor de rușine, depresie sau anxietate;
  • impresia că alții sunt mai buni decât tine;
  • probleme în acceptarea unui feedback pozitiv;
  • atitudine perfecționistă;
  • sentiment de vinovăție;
  • teama de a-ți asuma riscuri;
  • dependența;
  • neîncrederea în cei din jur;
  • frica de eșec.

 

De ce este importantă stima de sine?

Stima de sine este crucială și reprezintă o piatră de temelie a atitudinii pozitive față de viață și nu numai. Este foarte importantă pentru că afectează modul în care gândim, acționăm și chiar și modul în care relaționăm cu alți oameni. Ne permite să trăim viața la potențialul nostru. Nivelul scăzut al acesteia înseamnă, automat, o încredere de sine scăzută, fapt ce cauzează gânduri negative care ne fac să renunțăm mai ușor la anumite provocări, în loc să le confruntăm. În plus, are o influență directă și asupra fericirii și bunăstării noastre.

 

Care sunt factorii care pot influența stima de sine?

Ca oricare altă trăsătură a personalității unui om, stima de sine are diverși factori care o pot influența. Factorii genetici care contribuie la formarea personalității globale pot juca un rol important, dar, de cele mai multe ori, experiențele noastre constituie baza respectului de sine general. Cei care primesc în mod constant evaluări prea critice sau negative de la profesori, membrii familiei și prieteni, spre exemplu, probabil vor avea probleme cu stima de sine, fiind una scăzută.

Mai mult, gândirea interioară, vârsta, orice posibilitate de îmbolnăvire, dizabilitate sau limitare fizică și munca pot afecta stima de sine.

 

Cum se poate îndrepta stima de sine?

Stima de sine se poate îndrepta cu ajutorul unui psiholog. De aceea, cei peste 30 de psihoterapeuți ai Clinicii Oana Nicolau îți stau mereu la dispoziție și sunt dornici să te ajute să îți descoperi sau să îți redescoperi stima de sine puternică, folositoare la îndeplinirea obiectivelor și în drumul spre succes.

 

psiholog bun

Garantăm 200% cele mai bune servicii

“Îmi doresc ca oamenii să ceară mai des ajutor specializat atunci când au probleme care îi macină. În ultimii 10 ani, văd zilnic oameni care aleg să ne treacă pragul clinicii abia atunci când starea sănătății lor emoționale este la pământ.  Mersul la terapeut nu este un ultim strigăt de ajutor când nu mai poți, ci un prim pas normal și firesc pe care îl faci atunci când întâmpini o problemă, suferi o traumă  sau pur și simplu vrei să te dezvolți personal. De asemenea, știu că una dintre temerile celor care își doresc să vină în terapie este că nu o să se înțeleagă cu terapeutul său. Și, pentru că suntem centrați pe oameni, ne asigurăm că oferim cele mai bune servicii și de fiecare dată inovăm în acest domeniu. Astfel, începând cu luna februarie, oferim servicii 200% garantate.“, Psihoterapeut Oana Nicolau                                

În zece ani de experiență am reușit să schimbăm viața a peste 30.000 de persoane care au trecut pragul clinicii. În tot acest timp am încercat să-i informăm pe români despre impactul major pe care îl are psihoterapia în viață. Un psiholog bun îți poate schimba radical modul în care gândești, te comporți sau vezi lucrurile, atât individual, cât și în cuplu, în familie sau într-un grup de prieteni.

Mare parte dintre clienții noștri și-ar fi dorit să fi apelat mai devreme la un terapeut. Una dintre cauzele invocate de ei fiind teama de incompatibilitate cu psihoterapeutul. Pentru că ne dorim să venim în ajutorul tău și, totodată, știm cât de importantă este existența unei compatibilități cât mai puternice între tine și psiholog, îți oferim 200% cele mai bune servicii.

Singura clinică de sănătate emoțională care oferă 200% cele mai bune servicii garantat

200% cele mai bune servicii oferite de noi înseamnă:

  • 100% prima ședință gratis dacă ai simțit că nu ești compatibil cu Psihoterapeutul ales
  • 100% o nouă ședință cu un alt psihoterapeut gratuit

 

Care sunt problemele pentru care poți apela la un psiholog?

Nu mai amâna momentul și vino la un psiholog bun! Iată care sunt problemele pe care le poți trata cu ajutorul psihologilor noștri:

  • furie;
  • atacuri de panică și anxietate;
  • sindromul oboselii cronice;
  • durere cronică;
  • depresie;
  • tulburare bipolară;
  • probleme cu drogurile sau alcoolul;
  • probleme de comportament alimentar;
  • probleme de sănătate generală;
  • probleme sexuale și de relaționare;
  • obiceiuri precum smulgerea părului sau rosul unghiilor;
  • probleme interpersonale de lungă durată;
  • bulimie nervoasă și tulburare alimentară;
  • ticuri;
  • tulburări de dispoziție;
  • tulburare obsesiv-compulsivă;
  • fobii;
  • tulburarea de stres post-traumatic;
  • probleme de relaționare și de ordin sexual;
  • probleme cu somnul.

Totodată, este indicat să apelezi la un psiholog bun și în cazul problemelor declanșate în urma unor traume sau, pur și simplu, din cauza stresului, oboselii sau a certurilor din familie. Probleme care, în timp, și-au pus amprenta în mod  negativ asupra psihicului fără ca tu să realizezi acest lucru. Un psiholog bun știe întotdeauna cum să lupte cu problemele, indiferent de tipul sau proveniența acesteia.

Ne dorim și facem tot posibilul, în urma ședințelor de consiliere psihologică cu cei mai buni psihoterapeuți din țară, să îți recapeți sănătatea emoțională și să redevii persoana optimistă, veselă și plină de energie care erai până nu demult. Suntem aici pentru tine! La noi găsești soluția pentru rezolvarea problemelor tale de sănătate emoțională!

 

De ce să alegi Clinica Oana Nicolau?

  • suntem cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară
  • confidențialitate garantată și profesionalism
  • rezultate vizibile încă de la primele ședințe de terapie
  • peste 30 de psihologi buni specializați pe diferite probleme

Tulburarea bipolară, inamicul “silențios” al psihicului tău

Adesea, persoanele care suferă de tulburare bipolară nu recunosc cât de mult instabilitatea emoțională cauzată de schimbările bruște de dispoziție le perturbă viața atât lor, cât și a celor din jur. Motiv pentru care nici nu apelează la un psiholog în vederea primirii tratamentului necesar care să îi ajute să treacă mai ușor peste această afecțiune.

 

Ce este tulburarea bipolară?

 

Cunoscută și sub numele de depresie maniacală, tulburarea bipolară este o boală psihică care îți aduce senzații severe și mai puțin severe, dar și schimbări în ceea ce privește somnul, energia, gândirea și comportamentul. Astfel spus, tulburarea bipolară determină schimbări extreme de dispoziție și afectează persoana în multe domenii ale vieții, reprezentând o problemă de sănătate. De unde și denumirea de “bipolară” care se referă la cele două capete extreme ale dispoziției: depresia și mania.

 

De câte tipuri este tulburarea bipolară?

 

Tulburarea bipolară este de cinci tipuri, toate implicând schimbări clare de dispoziție, energie și activități zilnice:

  • Tulburarea bipolară I – este definită prin prezența atât a episoadelor depresive, cât și a episoadelor maniacale sau mixte. Durata acestora este de cel puțin 7 zile, iar în cazul în care se manifestă destul de sever, persoana afectată are nevoie de asistență medicală imediată.
  • Tulburarea bipolară II – este definită printr-un model de episoade depresive și hipomaniacale (mai puțin severe), fără vreun episod maniacal.
  • Tulburarea ciclotimică – denumită și ciclotimie, aceasta este o tulburare bipolară mai puțin severă decât celelalte, cu perioade alternante de episoade de hipomanie, depresie moderată și episoade mixte.
  • Rapid Cycling – este termenul folosit atunci când un individ are patru sau mai multe episoade de hipomanie, manie sau depresie într-o perioadă de timp de 12 luni.
  • Episodul mixt – apare atunci când o persoană se confruntă simultan cu simptome ale depresiei și ale maniei sau ale hipomaniei. Persoanele cu tulburări bipolare prezintă un risc crescut de sinucidere și se crede faptul că acest risc este deosebit de ridicat în timpul episoadelor mixte.

 

Care sunt simptomele tulburării bipolare?

 

Așa cum am spus mai sus, extremele schimbărilor dispoziției manifestate în cazul tulburării bipolare sunt de două tipuri: depresia și mania.

Simptomele manifestate în faza depresivă a tulburării bipolare sunt:

  • dispoziția depresivă – trist și fără speranță;
  • scăderea interesului sau plăcerii;
  • oboseala persistentă;
  • scăderea în greutate;
  • tulburările de somn;
  • dificultatea de concentrare și de a gândi rațional;
  • dificultatea în luarea deciziilor;
  • gânduri legate de moarte;
  • idei de inutilitate și de incapacitate;
  • lipsa poftei de mâncare.

 

În cazul simptomelor manifestate în faza de manie a tulburării bipolare se numără:

  • nivelul ridicat de energie – spre exemplu, îndeplinirea mai multor sarcini profesionale, dar și o agitație fără sens (incapacitatea de a sta pe loc);
  • angajarea în proiecte pentru care nu deții nicio expertiză;
  • nivelul ridicat al stimei de sine sau grandiozitatea, ce poate fi de intensitate medie sau poate lua aspectul unor idei bizare;
  • vorbirea excesivă, rapidă și incoerentă (logoree);
  • scăderea nevoii de somn și apariția neoboselii;
  • sărirea de la o idee la alta, mintea mergând mult mai repede, dar într-un mod superficial și cu o slăbire a legăturilor dintre idei (fuga de idei);
  • starea de agitație;
  • distragerea exagerată a atenției aproape la întâmplare de obiecte, persoane sau întâmplări din jur în detrimentul concentrării asupra unui lucru;
  • implicarea în numeroase activități fără finalizarea vreuneia dintre ele;
  • implicarea excesivă în activități agreabile, dar cu rezultate riscante (promiscuitate sexuală, jocuri de noroc, consum de alcool sau alte substanțe, cumpărături sau investiții intempestive etc.).

“Așadar, se șterg limitele, dispare cenzura sau există o stare de exaltare și fericire extremă, însă care este nepotrivită contextului. Aceste simptome ale tulburării bipolare afectează funcționarea socială sau profesională a individului. Tratamentul de bază este cel medicamentos.”, spun psihologii Clinicii Oana Nicolau.

Uneori, este prezent un episod al dispoziției în cazul tulburării bipolare care include atât simptome maniacale, cât și simptome depresive. Acesta este numit episod cu caracteristici mixte. Cei care se confruntă cu un astfel de episod cu caracteristici mixte se pot simți foarte triști, goi pe interior și fără speranță, dar, în același timp, extrem de plini de energie.

Totodată, tulburarea bipolară poate fi prezentă chiar și atunci când schimbările de dispoziție nu sunt chiar atât de extreme. Spre exemplu, unele persoane cu tulburare bipolară prezintă hipomanie, o formă mai ușoară de manie. În timpul unui episod hipomaniacal, persoana afectată se poate simți foarte bine, poate fi productivă și poate funcționa bine. Este posibil ca aceasta să nu simtă că ceva este în neregulă, dar familia și prietenii pot recunoaște schimbările de dispoziție și/sau modificările nivelurilor de activitate ca o posibilă tulburare bipolară. Fără tratamentul adecvat, însă, persoanele cu hipomanie pot dezvolta manie severă sau depresie.

În plus, persoanele care suferă de tulburare bipolară pot experimenta și afecțiuni precum:

  • anxietate;
  • tulburare hiperactivă cu deficit de atenție (ADHD);
  • tulburare de stres posttraumatic (TSPT).

 

Care sunt cauzele apariției tulburării bipolare?

 

Cauzele apariției tulburării bipolare nu au fost încă descoperite. Genele, schimbările cerebrale și stresul pot juca, însă, un rol important în apariția acestei tulburări.

În prezent, specialiștii studiază modul în care acești factori pot contribui la dezvoltarea tulburării bipolare.

 

Care sunt tratamentele folosite împotriva tulburărilor bipolare?

 

Medicamentele, terapia, schimbările stilului de viață și sprijinul din partea familiei, prietenilor și colegilor îi pot ajuta pe cei diagnosticați cu tulburare bipolară să-și stabilizeze starea de spirit și să trăiască viața pe care și-o doresc. Găsirea unui tratament eficient este esențială pentru o persoană în ceea ce privește recuperarea.

MEDICAMENTAȚIE

Medicamentele utilizate în tratamentul tulburărilor bipolare sunt, de regulă, litiul, anticonvulsivantele și staibilizatorii de dispoziție, dar se pot folosi și antipsihoticele, benzodiazepidele (medicamente cu efect tranchilizant major, cunoscute și sub numele de diazepam, lorazepam, clonazepam și alprazolam) și beta-blocantele (medicamente pentru anularea activității hormonilor adrenalină și noradrenalină). Ca în cazul tuturor medicamentelor, cele folosite pentru tratarea tulburării bipolare pot avea efecte secundare de la ușoare până la grave, motiv pentru care este extrem de important să discutați cu medicii despre modul în care vă simțiți.

PSIHOTERAPIE

Atât psihoterapia de grup, cât și psihoterapia individuală sunt de mare ajutor în cazul tulburării bipolare. Terapia cognitiv-comportamentală, terapia comportamentală dialectică și terapiile orientate către familie sunt trei dintre tipurile de terapii folosite de psihologi pentru a-i ajuta pe cei care suferă de tulburare bipolară să învingă boala.

MODIFICĂRI ALE STILULUI DE VIAȚĂ

Schimbarea stilului de viață sănătos poate constitui o parte importantă a recuperării per total. Aceasta poate include abordarea unui program regulat de somn; reducerea consumului de alcool, cofeină și altor substanțe similare; practicarea exercițiilor fizice, dar și meditația.

SPRIJIN

Grupurile de sprijin și de auto-ajutor sunt resurse neprețuite pentru a învăța abilitățile de coping (procesul activ prin care o persoană face față unei situații stresante și reușește să o stăpânească), pentru a-i face pe cei afectați să se simtă acceptați cu scopul de a evita izolarea socială.

Prietenii și familia se pot alătura, de asemenea, grupurilor de sprijin pentru a înțelege mai bine cum să încurajeze și să-i susțină pe cei dragi.

Preîntâmpină dezvoltarea tulburării bipolare încă de la primele semne ale apariției ei. Cere ajutor din timp! Peste 30 de psihoterapeuți te așteaptă la Clinica Oana Nicolau pentru a-ți oferi sprijinul de care ai nevoie.

 

Stresul ne afectează grav sănătatea! Șapte motive pentru care este recomandat să mergi la psiholog în timpul luptei cu stresul!

Stresul face parte din viața fiecăruia dintre noi oricât de mult am încerca să nu se întâmple acest lucru, fapt care se observă și în statisticile anuale ale specialiștilor. Potrivit acestora, unul din doi români este stresat, iar la nivelul țării, peste jumătate din populație este supusă unei anumite forme de stres.

Ce este stresul și când apare?

Stresul reprezintă starea de tensiune venită ca reacție a organismului la orice schimbare, pozitivă sau negativă, care necesită o ajustare sau un răspuns în perioada imediat următoare, corpul reacționând la aceste schimbări cu răspunsuri fizice, mentale și emoționale.

Psihologii spun că, de cele mai multe ori, stresul apare atunci când suntem supuși unor situații sau cerințe, percepute de noi ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanță.

Care sunt cauzele apariției stresului?

Cauzele apariției stresului se împart în două mari categorii, afirmă Răzvan Peristeri, Psihoterapeut Clinica Oana Nicolau: cauze externe și cauze interne. Astfel, la cauzele externe întâlnim schimbările majore din viața personală, munca sau școala, dificultățile apărute în relație, problemele financiare, timpul mult prea încărcat, copiii sau familia. Din categoria cauzelor interne fac parte pesimismul, incapacitatea de a accepta incertitudinea, gândirea rigidă, lipsa flexibilității, descrierea într-un sens negativ a propriei persoane, așteptările nerealiste și atitudinea totală sau deloc.

Cum se schimbă organismul în timpul stresului?

Atunci când suntem stresați, funcțiile fizice normale, precum sistemul digestiv și imunitar, sunt încetinite. Apoi toate resursele pot fi concentrate pe respirație rapidă, flux sangvin, vigilență și utilizare musculară.

Astfel, schimbările percepute la nivelul organismului în timpul stresului sunt:

  • tensiunea arterială și creșterea frecvenței pulsului,
  • respirația este mai rapidă,
  • sistemul digestiv încetinește, motiv pentru care ne scade pofta de mâncare,
  • activitatea imunității scade,
  • mușchii devin tensionați,
  • prezența unei stări sporite de vigilență care împiedică somnul.

Cum ne afectează stresul sănătatea?

Modul în care reacționăm la o situație dificilă afectează modul în care stresul ne afectează, la rândul său, sănătatea, afirmă Georgeta Savu, Psihoterapeut Oana Nicolau. O persoană care simte că nu dispune de suficiente resurse pentru a face față unei probleme va avea, cel mai probabil, o reacție mult mai puternică ce poate declanșa imediat diverse probleme de sănătate.

Printre problemele de sănătate cauzate de stres se numără:

  • despresia și anxietatea
  • durerea de orice fel
  • problemele de somn
  • boala autoimună
  • problemele digestive
  • eczemele de piele
  • boli de inimă
  • probleme cu greutatea
  • probleme de reproducere
  • probleme de gândire și de memorie

 Semnele și simptomele apărute atunci când suntem stresați

Cel mai periculos lucru despre stres este cât de ușor ne poate afecta fără să ne dăm seama deoarece începem să ne obișnuim cu el, spun psihologii. Este ca și cum am avea un intrus invizibil în corp și acționează fără să avem habar că există.

Așadar, iată simptomele care pot apărea în timpul stresului și pe care ar trebui să le băgăm în seamă.

Simptome cognitive

  • probleme de memorie
  • incapacitate de concentrare
  • judecată slabă
  • vedem doar negativul din diverse situații
  • avem gânduri anxioase sau rasiale
  • suntem constanți

Simptome emoționale

  • depresie sau nefericire generală
  • anxietate și agitație
  • lipsa dispoziției bune
  • iritabilitate
  • furie
  • senzație de copleșeală
  • sigurătate și izolare
  • alte probleme de sănătate mentală sau emoțională

Simptome fizice

  • dureri
  • diaree sau constipație
  • greață, amețeli
  • dureri toraice, ritm cardiac rapid
  • pierderea apetitului sexual
  • apariția frecvente a răcelii

Simptome comportamentale

  • mănâncam mai mult sau mai puțin
  • dormim mai mult sau mai puțin
  • anularea sau neglijarea responsabilităților
  • consumarea alcoolului, țigărilor sau medicamentelor pentru a ne relaxa
  • prezența obiceiurilor nervoase ( exemplu: rosul unghiilor)

 

Cum ne poate ajuta psihologul în lupta cu stresul?

Rareori reușim să facem față stresului singuri, dar, de cele mai multe ori, nu ajungem la o astfel de performanță, stresul punând stăpânire, centimentru cu centimentru, atât pe corpul, cât și pe mintea noastră, șubrezindu-ne sănătatea, ne spune Diana Miron, Psihoterapeut Clinica Oana Nicolau.

Specialiștii, însă, ne sar în ajutor în lupta cu stresul și ne spun care sunt cele șapte motive principale pentru care este bine să apelezi la un psiholog în acele momente:

  1. Psihologii te ajută să identifici cauza stresului și îți evaluează capacitățile de a face față stresului.
  2. Este una din circa 400 de metode de terapie psihologică care încearcă să te scoată din niște blocaje de gândire.
  3. Psihologii te pot ajuta să gestionezi mai eficient timpul, situațiile stresante din viață, să îți îmbunătățească abilitățile de comunicare și relaționare, dar te învață și tehnici de relaxare.
  4. Stresul, supranumit “dușmanul fără chip”, atacă din toate părțile și de nicăieri. Există distres-ul, stresul negativ, eustres-ul și stresul pozitiv care te ține în priză pentru a duce la bun sfârșit o sarcină. Psihologul te ajută să înțelegi care sunt mecanismele psihice și hormonale care generează și mențin distres-ul; îți oferă tehnici și metode de identificare și gestionare a emoțiilor; te susține în schimbarea perspectivei din care privești realitatea pentru a putea înlocui comportamentele dezadaptative cu unele înalt-adaptative; te antrenează în dezvoltarea unor strategii optime de management al timpului; te oglindește obiectiv pentru a te elibera de tabu-uri, prejudecăți și credințe greșite.
  5. Stresul este o activare a organismului și a psihicului menită să ne ajute să supraviețuim unei situații prezente. Majoritatea oamenilor prelungesc această activare prin faptul că rememorează întâmplări supărătoare din trecut sau se îngrijorează pentru viitor. Astfel, stresul devine o parte integrantă din viața lor. Prishologul te poate ajuta să rămâi în prezent și să îți activezi resursele de care ai nevoie pentru a face față. Un psiholog bun nu te face dependent de ajutorul său, ci te învață să îți găsești soluția salvatoare în tine.
  6. Psihologul te ajută să vezi în ce constă diferența dintre stresul dăunător și cel util. Această diferențiere se face și este valabilă pentru fiecare individ în parte în funcție de nevoile și de dorințele lui, de mediul socio-cultural al fiecăruia.

Dacă “relaxarea este ceea ce ești” și “stresul este ceea ce crezi că trebuie să fii”, atunci psihologul te ajută să îți dai masca jos și să te iubești necondiționat folosind tehnici meditative, experiențiale și, în special, prin relația de conectare autentică și acceptare pe care o stabilește cu tine.

Echipa de psihiatrii și psihologi ai clinicii Oana Nicolau sunt dispuși să vă ajute în lupta cu stresul și vă stau mereu la dispoziție.

Terapia cognitiv-comportamentală: definiție, secrete și beneficii

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Potrivit psihologilor, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) reprezintă o formă de psihoterapie focalizată pe rezolvarea problemelor, cu rezultate evidente, centrate pe ameliorarea sau vindecarea unor simptome neuropsihice (referitor la bolile de nervi) sau psihosomatice (referitor la originea psihică a unor boli). Altfel spus, psihoterapia combină două terapii: cea cognitivă și cea comportamentală.
În cadrul terapiei cognitiv-comportamentale se acordă o importanță deosebită tehnicilor de restructurare cognitivă și atitudinală. Principiul de bază al terapiei pornește de la faptul că modalitățile în care o persoană se comportă sunt determinate, în primul rând, de felul în care interpretează situațiile imediate.

Ce se întâmplă, mai exact, în cadrul terapiei cognitiv-comportamentale?

În cadrul terapiei cognitiv-comportamentale pacienții vor învăța să identifice, să întrebe și să schimbe gândurile, atitudinile, credințele și presupunerile legate de problemele emoționale și comportamentale față de anumite situații, afirmă Dana Peristeri, Psihoterapeut Clinica Oana Nicolau.

Prin monitorizarea și înregistrarea gândurilor în diverse situații care duc la tulburări emoționale, aceștia vor afla că modul în care gândesc poate contribui la diverse probleme emoționale precum depresia și anxietatea. Terapia îi învață, practic, să reducă aceste probleme emoționale prin identificarea distorsiunilor din gândire; să vadă gândurile ca idei despre ceea ce se întâmplă, mai degrabă, decât ca fapte; cum să privească obiectiv gândirea pentru a vedea situațiile din diferite puncte de vedere.

Ce vor discuta pacienții la prima sedință de terapie cognitiv-comportamentală?

La prima ședință de terapie cognitiv-comportamentală, pacienții vor discuta cu psihologul despre natura și cauzele dificultăților și factorilor care ar putea menține problema respectivă, modul în care terapeutul va aplica modelul terapiei pentru problemele specifice, modul în care sarcinile pe care le vor efectua în cadrul terapiei pot lucra pentru a schimba diferite aspecte ale problemelor, ce doresc să obțină în urma tratamentului, dacă acest gen de terapie este adecvat pentru problema pe care o au și dacă ar putea face și alte tratamente pe lângă cel cognitiv-comportamental.

Modalitățile de evaluare a pacientului în timpul terapiei cognitiv-comportamentale și avantajele lor

Evaluarea pacienților tratați cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale se poate realiza în mai multe moduri:

  • interviu cu privire la comportamentul lor;
  • auto-monitorizare;
  • auto-evaluare prin intermediul chestionarelor, scalelor de evaluare, obținerea unor informații de la alte persoane, intervievarea unor persoane cu rol “cheie” în viața subiectului;
  • observarea directă a comportamentului subiecților în diverse situații: jocuri de rol, teste comportamentale, analiza activității pacienților sau înregistrări psihofiziologice.

Evaluările și măsurarea modificărilor în cele patru domenii menționate mai sus au o serie de avantaje:

  • facilitează cunoașterea precisă a frecvenței și intensității comportamentului problematic;
  • îi permite psihoterapeutului să realizeze modificări în ceea ce privește strategia terapeutică;
  • au un rol psihoterapeutic prin ele însă

Pentru ce tip de problemele este utilă terapia cognitiv-comportamentală?

Terapia cognitiv-comportamentală este utilă pentru o serie de probleme precum:

  • furie
  • atacuri de panică și anxietate
  • sindromul de oboseală cronică
  • durere cronică
  • depresie
  • tulburare bipolară
  • probleme cu drogurile sau alcoolul
  • probleme de comportament alimentar
  • probleme de sănătate general
  • bulimie nervoasă și tulburare alimentară
  • ticuri
  • tulburări de dispoziție
  • tulburare obsesiv-compulsivă
  • fobii
  • tulburarea de stres post-traumatic
  • probleme de relaționare și de ordin sexual
  • probleme cu somnul

Totodată, terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta persoanele cu:

  • psihoză
  • obiceiuri precum smulgerea părului sau rosul unghiilor
  • probleme sexuale și de relaționare
  • insomnie
  • sindromul oboselii cronice
  • durere cronică
  • probleme interpersonale de lungă durată

De reținut este faptul că abordarea și strategiile variază și sunt adaptate astfel încât să lucreze fiecare problemă într-un mod cât mai specific.

Dar, pentru ca terapia cognitiv-comportamentală să dea rezultate pozitive, cel mai important lucru este ca pacienții să fie sinceri și deschiși către psihologul cu care fac terapia. Să fie dispuși să discute despre gândurile, credințele și comportamentele lor și să fie activi la exercițiile făcute în timpul sesiunilor de terapie, afirmă Silvia Goliță, Psihoterapeut Clinica Oana Nicolau.

Dacă vreți să apelați la terapia cognitiv-comportamentală pentru a descoperi cauzele problemelor, specialiștii noștri vă stau mereu la dispoziție și îi puteți contacta aici.

Depresia si singuratatea de Craciun

Depresia de Crăciun

Deși pentru mulți aceasta este cea mai frumoasă perioadă a anului, știm că pentru tine este o povară. Singurătate, izolare, invidie, tristețe sunt doar câteva dintre sentimentele care îți provoacă depresia de Crăciun.

Depresia de Crăciun, ceea ce simți tu și milioane de oameni din lumea întreagă

În cei 10 ani de experiență, cele mai multe cazuri de depresie s-au semnalat în această perioadă, cele mai multe știri despre sinucideri le vezi în luna decembrie, cele mai multe căutări pe internet despre această boală se observă în această perioadă, cele mai multe apeluri la 112 despre sinucideri au loc în ziua de Crăciun.

Nu, nu ești singur! Și cel mai important este că poți primi ajutor, astfel încât să nu ai un Crăciun trist și să te poți bucura și tu de magia sărbătorilor.

Mă simțeam îngrozitor de singur, toți prietenii mei erau alături de cei dragi de sărbători, numai eu mă închideam în camera mea, nu-mi venea nici măcar să mă ridic din pat și de-abia așteptam să treacă această perioadă. Depresia de Crăciun mă afecta atât de mult încât de foarte multe ori îmi doream să nu mai exist. Mihai, 27 ani, București

Nu mai suportam! Eram invidios. Mă săturasem să vad cum toată lumea își punea poze în jurul mesei de Crăciun, cum toată lumea primea cadouri, cum peste tot vedeam oameni râzând. Pentru mine această sărbătoare însemna izolare completă. Andreea, 34 ani, București

Deși când le spuneam prietenilor că sufăr de depresie de Crăciun, aceștia nu înțelegeau cum pot să fiu trist într-o asemenea perioadă. Râdeau de mine și credeau că e doar un strigăt după atenție. Mihnea, 29 ani, București.

Tu în ce situație de mai sus te regăsești? Acestea sunt doar câteva dintre testimonialele pe care le avem de la clienții care ne-au trecut pragul. Cu toții au avut un Crăciun trist până au avut curajul să ceară ajutor specializat.

Depresia de Crăciun apare din diferite motive:

  • Stres. De cele mai multe ori ne stresăm prea mult ca să facem cumpărături, să gătim, să planificăm mese în familie, când noi suntem deja mult prea obosiți și stresați după un an încărcat și cu multe ore suplimentare la birou.
  • Singur de Crăciun. O mare parte din oameni nu sunt în relații sau locuiesc singuri. E foarte dureros pentru aceștia să-i vadă pe ceilalți că sărbătoresc împreuna cu cei dragi.
  • Suferință. Pierderea cuiva drag poate fi un declanșator puternic al depresiei în această perioadă.
  • Dorința de a mulțumi pe toată lumea. Alegerea oamenilor cu care vrei să-ți petreci sărbătorile, refuzarea altora, alegerea activităților te pot face să te simți vinovat.
  • Vremea. Foarte mulți oameni simt un sentiment de tristețe profund din cauza vremii.
  • Banii. Frica de a nu avea bani să cumperi cadouri pentru toți cei dragi poate produce sentimente profunde de vină și rușine.
  • Despărțiri sau divorțuri. Dacă ești proaspăt divorțat sau de-abia ieșit dintr-o relație, această perioadă îți poate aduce aminte de momentele frumoase petrecute împreună cu persoana iubită.

Depresia de Crăciun- scapă de ea anul acesta Nu mai lăsa și anul acesta depresia de Crăciun să te afecteze. Cere ajutor din timp. La Clinica Oana Nicolau te așteaptă peste 30 de specialiști ca să-ți ofere sprijinul de care ai nevoie.

Meditaţii la emoţii pentru copilul tău

Știați că 95% dintre copiii care merg la consiliere în anul examenului, obțin rezultate peste așteptări la toate probele?

Pregătirea copilului pentru examenele școlare nu înseamnă doar un program bine pus la punct de meditații la diverse materii, ci și o modalitate prin care el poate învăța cum să-și învingă emoțiile în momentul probelor pe care le va susține la final de an.

Cunoștințile lui pot fi suficiente pentru a trece cu bine peste toate probele, însă dacă nu va ști cum să-și controleze frica, teama de nereușită, presiunea în momentul probelor, rezultatele lui pot fi slabe.

Consilierea în anul examenului

În prima etapă a consilierii copilul învață să-și depisteze emoțiile

În cea de-a doua etapă, el va învața cele mai bune metode de control ale emoțiilor.

Terapia de grup – metoda prin care adolescenții împărtășesc din experiențele lor și învață să-și pună în balanță emoțiile.

Pasul 4 – învățarea tehnicilor de învățare. Copilul va ști să memoreze mai ușor și se va pregăti mai bine pentru examen.

Pasul 5 – Practica – Toate tehnicile învățate în consiliere se repetă pentru ca ele să fie din ce în ce mai ușor de aplicat de către copil.

Specialiștii noștri sunt aici să te ajute

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Pachete speciale pentru tine (valabile până sâmbătă, 25 noiembrie 2017):

  • Meditații la emoții  5 ședințe – 750 de lei
  • Meditații la emoții 10 ședințe – 1300 lei

Costul unei terapii individuale este de 180 lei – pachetele sunt special concepute pentru părinții care au copii care se confruntă cu examene sau care participă la competiții sportive.

Cum se va transforma copilul tău după consiliere?

Costurile unor şedinţe de consiliere sunt minore având în vedere costurile problemelor de sănătate pe care copilul le poate avea din cauza emoțiilor și a examenelor școlare.

  • Copilul își va desprinde anumite calități și va avea mult mai multă încredere în el prin consiliere.
  • Copilul îşi va face noi prieteni prin terapia de grup, va fi mai dezinvolt şi mai pregătit să înfunte orice situaţie.
  • Să ştie să-şi gestioneze emoţiile, îl va ajuta în orice tip de competiţie.

De ce să apelezi la Clinica Oana Nicolau?

  • Suntem cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară
  • Confidențialitate garantată și profesionalism
  • Rezultate vizibile încă de la primele ședințe de terapie

Descarcă Ghidul Părintelui de 10:

https://www.clinicaoananicolau.ro/examenescolare/

 

Principalele motive pentru care merg oamenii la psiholog

După 10 ani de activitate, peste 30.000 de clienți care ne-au trecut pragul, peste zeci de telefoane pe care le primim zilnic, putem spune că știm cu siguranță care sunt principalele motive pentru care ne căutați.
Știm deja că primul pas este cel mai dificil, acela de a pune mâna pe telefon și de a cere ajutor specializat. Important este să înțelegeți că nu sunteți singuri și că situația prin care treceți se poate rezolva. Sute de persoane ne contactează săptămânal pentru că au probleme de anixetate, depresie, stres, probleme în cuplu, probleme de vorbire sau alte afecțiuni care nu se rezolvă de la sine.
De aceea, la Clinica Oana Nicolau, o să găsești o echipă formată din peste 30 de specialiști, gata să te ajute, indiferent de problema cu care te confrunți.

  • Terapia individuală este demersul terapeutic în relație de unu la unu, care are loc între client și psihoterapeutul său, o relație care se construiește pe principii și tehnici terapeutice, o relație sigură și confidențială.
  • Terapia de cuplu se bazează pe același concept ca psihoterapia individuală, însă se concentrează simultan pe experiențele individuale ale pacientilor, cât și pe comunicarea dintre ei. Scopul acestui fel de terapie este ca cei doi parteneri sa se raporteze unul la altul, într-un fel care să îi avantajeze pe amândoi și să îi ajute să se dezvolte împreună.
  • Logopedia  studiază natura și formele de manifestare a tulburărilor de limbaj și propune atât metode cât și procedee de corectare adecvate diferitelor diagnostice logopedice, dar și particularitaților individuale și de vârstă ale copilului.
  • Psihiatria este ramura medicinii axată pe diagnosticul, tratamentul și prevenirea tulburărilor mentale, emoționale și comportamentale. Diagnosticul bolilor psihice este realizat de medicul specialist, dintr-o clinică de psihiatrie, care evaluează și indică tratamentul adecvat. Medicația joacă un rol important în tratamentul bolilor psihice, reducând marcant simptomele bolii, la majoritatea oamenilor.

De ce sa nu mai amâni?

Acum, că știi că nu ești singurul care se confruntă cu această problemă și că există rezolvare, nu mai amâna să ceri ajutor.
• Este demonstrat științific că o instabilitate a stării tale emoționale, scade sistemul imunitar și poate duce la boli grave fizice
• Orice afecțiune a sănătății emoționale se poate complica și deveni o tulburare gravă
• Atunc când nu ești OK cu tine însuți nu mai dai randament la muncă, nu mai poți să faci fericită persoana de lângă tine sau îți pierzi prietenii
• Orice amânare nu te mai lasă să te bucuri de viață, iar timpul pierdut în această stare nu mai poate fi deloc recuperat

De ce să apelezi la Clinica Oana Nicolau?

• Suntem cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară
• Confidențialitate garantată și profesionalism
• Rezultate vizibile încă de la primele ședințe de terapie

 

Psiholog vs Psihiatru: care sunt diferențele?

Psihologia și psihiatria sunt domenii care deseori crează confuzii în mentalul uman, deși ele sunt totalmente diferite. Cu toate acestea, atât psihologii cât și psihiatrii au același obiectiv: bunăstarea persoanelor pe care le tratează, iar pentru a-l atinge, de cele mai multe ori, ei lucrează împreună.

Psiholog vs. Psihiatru – metoda de tratament

Cea mai importantă diferență se referă la metoda de tratament. Psihologul se ocupă de tratarea problemelor mentale și emoționale ale clienților prin ședințe de consiliere, fără să aibă voie să prescrie medicamente. Acest lucru rămâne în sarcina psihiatrilor, care au în spate o pregătire medicală adecvată.
De exemplu, în cazul în care un psiholog are în cabinet clienți cu simptome severe cum ar fi gândurile sau acțiunile de suicid, el le sugerează acestora și o consultație la medicul psihiatru care le poate pune un diagnostic și le poate prescrie un tratament adecvat, acolo unde este cazul.
Pentru boli mai grave cum ar fi depresia cronică, tulburarea bipolară sau schizofrenia, psihiatrul are la dispoziție mai multe metode de tratament care pot presupune și internarea pacienților.

Psiholog vs. Psihiatru – metoda de testare

Psihologii au pe de altă parte calificarea necesară pentru a efectua teste psihologice care pot determina și anumite probleme medicale de ordin psihiatric pe care oamenii le-ar putea avea. Cu alte cuvinte, psihologul este cel care face primul pas spre depistarea problemelor. El poate efectua astfel teste de personalitate, de comportament sau teste neuropsihologice.
Psihologii vor depista astfel în urma terapiei probleme care țin de calitatea somnului, calitatea meselor zilnice sau gândurile negative care ar putea cauza chiar și o boală de ordin psihiatric.

Psiholog vs. Psihiatru – metoda de educație

O diferență majoră o constituie și modul în care se face pregătirea psihologului și a psihiatrului. Pe de o parte, psihiatrii urmează o Facultate de Medicină timp de șase ani, urmând apoi alți cinci ani de rezidențiat pe această specialitate. Experința lor pe acest segment implică activitate cu pacienții (adulți/adolescenți/copii) în Spitalele de Psihiatrie pe diverse comportamente.
Pe de altă parte, psihologii urmează o pregătire universitară în domeniu, timp de 3 ani, apoi continuă cu o specializare într-unul din domeniile psihologiei: psihoterapie, psihologie clinică, psihologie organizațională sau psihologia pentru securitate națională. Specializarea se obține în cadrul unui master sau a unor cursuri de formare, alături de sute de ore de dezvoltare personală într-o școală agreată de Colegiul Psihologilor din România. Ulterior, psihologul trebuie să facă practică într-un cabinet specializat și să primească acreditare de la Colegiul Psihologilor din România. Așadar, pregătirea universitară nu este suficientă pentru a da unui psiholog dreptul de a profesa. El trebuie să investească minim 5, 6 ani în formarea sa.

De la psiholog la psihiatru

De cele mai multe ori, atunci când simt că au o disfuncționalitate mentală, pacienții se prezintă la medicul de familie. Într-o primă fază, medicul de familie le poate recomanda vizita la psiholog pentru ca specialistul să le poată analiza în detaliu comportamentul. Dacă psihologul observă însă că pot exista anumite probleme de ordin psihiatric, alege să-i redirecționeze către psihiatru care le poate prescrie anumite medicamente. Urmează apoi ca psihologii și psihiatrii să lucreze împreună pentru ca pacienții să-și trateze problemele legate de comportament și totodată problemele clinice de ordin psihiatric.
Este necesar acest lucru deoarce medicația oferită pacienților le poate cauza acestora probleme emoționale și de comportament care trebuie rezolvate tot prin intermediul psihologului.

 

Opinia psihologilor și psihiatrilor din Clinica Oana Nicolau

Specialiștii noștri se confruntăm deseori în cabinet cu probleme care țin atât de latura psihologică, cât și de cea psihiatrică.
“La psihiatru ajungem atunci când constatăm o scădere a principalelor funcții psihice: atenția, memoria, capacitatea de a judeca și crea, scăderea randamentului și a calității vieții. Stările de neliniște fără motiv și teama de obiecte sau ființe inofensive, nervozitatea excesivă, oboseala exagerată, tulburările de somn, scăderea voinței și a autocontrolului, toate ascund probleme de ordin psihic. La psihiatru ajung și copiii euretici (care au o lipsă de control al micțiunii) sau cei cu somnambulism. Psihologul este cel care ne ajută atunci când întâmpinăm dificultăți, când schimbăm locul de muncă, când ne mutăm în alt oraș sau în altă țară, când apare un copil, când ne pierdem locul de muncă sau pierdem pe cineva drag sau pur și simplu vrem să schimbăm anumite obiceiuri nesănătoase. Mai mult decât atât, sunt multe persoane care ajung la psiholog din cauza problemelor pe care le întâmpină în relația de cuplu sau în alte relații”, a precizat George Mihalache, psihoterapeut în cadrul Clinicii Oana Nicolau.

Specialiștii noștri sunt aici să te ajute

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

„Sunt situații în viață când ne este foarte greu și indiferent de variantele pe care le încercăm, de sfaturile pe care le cerem celor din jur, finalul este același. Cumva ne învârtim într-un cerc și ajungem de fiecare dată în același punct. O persoană ajunge la psiholog cu simptome avansate care-o împiedică să funcționeze pe toate palierele vieții. În acel moment, psihologul face echipă cu psihiatrul pentru a ajuta persoana respectivă să depășească perioada dificilă în care se află”, a explicat Valentina Mahfouz, psihoterapeut în cadrul Clinicii Oana Nicolau.
„Recomandarea către un psiholog sau un psihiatru poate veni din ambele sensuri. De exemplu, în momentul în care o persoană nu mai are control asupra somnului sau asupra sarcinilor cu care se confruntă zi de zi și are nevoie de sprijin pentru a depăși momentele dificile, atunci intervin ambii specialiști. Psihologul îl va ajuta să-și schimbe modul de a gândi și va învăța cum să-și gestioneaze situațiile dificile din viață, iar psihiatrul îi oferă pacientului un tratament medicamentos dacă este și cazul unei boli de ordin psihic”, ne spune Georgeta Iorga, psihoterapeut în cadrul Clinicii Oana Nicolau.

Concluzii psiholog vs psihiatru

Confuzia dintre psihiatru și psiholog este cauzată și de faptul că ambii specialiști au rolul de a comunica cu pacienții pentru a-i ajuta să-și rezolve problemele emoționale cu care se confruntă zilnic.
Poate că cel mai important lucru pe care oamenii ar trebui să-l știe este acela că atât psihologul, cât si psihiatrul respectă regulile de confidențialitate. Așadar identitatea lor va fi mereu protejată de ambii specialiști pentru că vorbim despre probleme pe care oamenii de obicei le ascund celor din jur, chiar și după recuperare.
Fie ca ai nevoie de ajutorul unui psihiatru sau al unui psiholog, îți stăm cu drag la dispoziție.

Descoperă echipa noastră de psihologi aici.

Depresia nu este o rușine

Din ce în ce mai mulți artiști, vedete, scriitori, persoane care sunt înconjurate de fani, admiratori suferă de depresie.

Știați că 40 – 50% dintre noi toți suferim de depresie? Această boală a sufletului pe care dacă o trecem cu vederea, poate avea consecințe grave?

Depresia apare atunci când nu ne înțelegem destinul, când nu înțelegem care este menirea noastră. Ritmul alert în care ne învârtim, presiunea care se pune pe noi pentru a performa în orice activitate pe care o desfășurăm, toate acestea au ajuns să creeze o lume lipsită de bucurie și de dragoste, o lume nesigură, o lume urâtă care și-a pierdut reperele.

Cauzele depresiei

Principala cauză a depresiei este lipsa iubirii. Ni s-a întâmplat să suferim pentru că nu ne găseam adăpost în celelalte suflete din jurul nostru, când viața ne-a răpit persoane dragi, când nu ne-am mai simțit apreciați ca oameni, când ne-am întors acasă și ne-am dat seama că nimeni nu ne întâmpină cu un zâmbet cald.

Aceste lipsuri se văd și le trăim, nu există preferințe, depresia nu alege și nu ține cont de statutul social. Din ce în ce mai mulți artiști, vedete, scriitori, persoane care sunt înconjurate de fani, admiratori suferă de depresie. Da, poate ne miră faptul că sunt oameni din categoria celor care au tot ce le trebuie: slujba pe care și-au dorit-o, suficienți bani cât să trăiască zece vieți, ba chiar și celebritate … și totuși, sunt profund nefericiți.

De ce aleg să apeleze la medicamente, alcool, droguri și de multe ori la suicid? Este simplu de înțeles: nu ești neapărat fericit când ești în lumina reflectoarelor! În spatele succesului stau multe lacrimi, sentimente de vinovăție, nu se consideră suficient de buni, suficient de perfecți. Cu cât vor ajunge mai tare să subordoneze, să controleze, cu atât se vor simți mai singuri.

Ar trebui să știm că fericirea este un imperativ, iar depresia nu este o rușine, un stigmat. În fața presiunii din partea societății, neputința unora dintre noi de a se bucura îi afundă și mai mult în deznădejde.

Oamenii au ajuns la concluzia că au nevoie de lucruri simple pentru a fi fericiți.

Specialiștii noștri sunt aici să te ajute

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Nu devii fericit în momentul în care aduni, ci în momentul în care dăruiești din suflet.

Egoismul este cel mai mare dușman al oamenilor; ne impiedică să avem relații profunde cu ceilalți și ne îndepărtează, apropiindu-ne de singurătate, continuând spre disperare.

Unii dintre noi alegem să spargem zidurile, să ne destăinuim prietenilor sau să mergem la un duhovnic. Aceste modalități au rezolvare pe moment. Liniștesc spiritele, dar nu accesează cauza care determină cercul vicios în care ne învârtim.

Unii oameni ajung chiar să devină robii dependențelor și când durerea sufletească devine insuportabilă apelează la moarte crezând că este singura soluție pe care o au la dispoziție.

Găsiți resursele și curajul necesar și deschideți-vă sufletul către noi psihoterapeuții. Suntem gata să râdem, să plângem și să vă însoțim pe acest drum.

 

 

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Aboneaza-te pentru a primi pe email sfaturi personalizate de la specialistii nostri.
Ma Abonez