Te asteptam in Vizita
George Georgescu 46, Bucuresti
Program
L-V: 9-22 & S: 9-15

Te rugam sa citesti noile norme privind protectia datelor tale disponibile la linkul de mai jos. Protectia datelor tale

GDPR
depresie

Cele mai comune șapte tipuri de depresie și cum le recunoaștem

Din punct de vedere psihologic, depresia este definită ca o tulburare a dispoziției care provoacă un sentiment persistent de tristețe și pierdere adesea profundă a interesului pentru lucrurile care, de obicei, aduc plăcere. Aceasta afectează modul în care ne simțim, gândim și ne comportăm și poate interfera cu capacitatea noastră de a funcționa și de a continua viața de zi cu zi.

TULBURAREA DEPRESIVĂ MAJORĂ

Tulburarea depresivă majoră este o tulburare de dispoziție caracterizată printr-o serie de simptome care durează de mai bine de două săptămâni:

  • stare depresivă;
  • lipsa de interes pentru activitățile obișnuite;
  • schimbări în ceea ce privește greutatea;
  • tulburări ale somnului;
  • oboseală;
  • sentimente de lipsă de valoare și de vinovăție;
  • dificultate de concentrare;
  • gânduri legate de moarte și sinucidere.

TULBURARE DEPRESIVĂ PERSISTENTĂ

Distimia, cunoscută acum sub numele de tulburare depresivă persistentă, se referă la un tip de depresie cronică prezentă pe o perioadă mai lungă de timp decât tulburarea depresivă majoră și poate fi moderată sau severă.

Simptomele caracteristice acestei tulburări sunt:

  • poftă de mâncare slabă sau ridicată;
  • tulburări de somn;
  • oboseală;
  • stimă de sine scăzută;
  • dificultatea de concentrare sau de luare a deciziilor;
  • sentimente de speranță.

TULBURARE BIPOLARĂ

Tulburarea bipolară este o tulburare de dispoziție caracterizată prin perioade de stare anormal de ridicate, cunoscută și sub numele de manie. Aceste perioade de manie pot fi ușoare (hipomanie) sau pot fi atât de extreme încât pot cauza o deteriorare semnificativă a vieții, poate necesita spitalizare sau poate afecta simțul realității. Majoritatea celor afectați de această tulburare au episoade de depresie majoră.

În plus față de starea de spirit depresivă și diminuarea semnificativă a interesului pentru activități, depresia bipolară se poate manifesta printr-o serie de simptome fizice și emoționale care pot include:

  • oboseală, insomnie și letargie (somn adânc de lungă durată);
  • dureri inexplicabile, agitație psihomotorie;
  • disperare și pierdere a stimei de sine;
  • iritabilitate și anxietate;
  • indecizie și dezorganizare.

DEPRESIA POSTPARTUM

Sarcina poate provoca schimbări hormonale semnificative ce pot afecta adesea starea de spirit a unei femei. Depresia poate avea debutul în timpul sarcinii sau după naștere și este mai mult decât perioada de tristețe post sarcină legată de greutate. Simptomele acestui tip de depresie pot varia de la o letargie persistentă și o tristețe care necesită tratament medical până la psihoză postpartum, o afecțiune în care episodul dispoziției este însoțit de confuzie, halucinații sau iluzii.

TULBURĂRI AFECTIVE SEZONIERE

Dacă perioada de iarnă este marcată de depresie, somnolență și creștere în greutate, iar primăvara vă simțiți normal puteți suferi de tulburare afectivă sezonieră, denumită tulburare depresivă majoră cu model sezonier.

Simptomele apar ciclic odată cu revenirea anotimpului sau perioadei respective și includ:

  • stare de somnolență accentuată;
  • poftă de mâncare și poftă de carbohidrați;
  • creștere în greutate;
  • iritabilitate;
  • sensibilitate la respingere;
  • un sentiment greu ca și cum ați avea în brațe plumb.

TULBURARE DISFORICĂ PREMENSTRUALĂ

Printre simptomele cele mai frecvente ale sindromului premenstrual sunt iritabilitatea, oboseala, anxietatea, starea proastă de spirit, balonarea, apetitul crescut, poftele alimentare, durerile și sensibilitatea sânilor.

Tulburarea disforică premenstruală produce simptome similare, dar cele legate de starea de spirit sunt mai pronunțate. Acestea pot fi:

  • oboseală extremă;
  • sentiment profund de tristețe, fără speranță sau autocritică;
  • sentimente severe de stres sau anxietate;
  • schimbări de dispoziție;
  • iritabilitate;
  • incapacitate de concentrare.

DEPRESIA ATIPICĂ

Depresia atipică se caracterizează printr-un set specific de simptome legate de:

  • creșterea în greutate;
  • exces de somn;
  • oboseală, slăbiciune;
  • sensibilitate intensă la respingere;
  • stări reactive puternice.

Indiferent de tipul ei, depresia nu este un lucru pe care ne permitem să îl ignorăm. Odată instalată, aceasta va conduce atât la degradarea stărilor de spirit, de sănătate fizică și psihică, cât și la rănirea celor din jur, direct sau indirect. Indicat este, ca atunci când conștientizați că prezentați unul sau mai multe simptome de genul celor de mai sus, să apelați la psihoterapie. La Clinica Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, peste 30 de specialiști te așteaptă cu brațele deschise pentru a te ajuta să treci peste această tulburare. Nu mai sta pe gânduri și programează-te aici!

emotii-examene

Cum ajutăm copiii să gestioneze emoțiile examenelor – interviu pentru Antena 1

Un adult speriat va transmite și mai multă emoție către copilul său, așa că rolul unui părinte va fi să inducă siguranță și încredere, chiar dacă este conștient că urmează o etapă încărcată emoțional.

Să știi să îți asculți copilul este cea mai simplă cale spre ceea ce se întâmplă în interiorul lui. Chiar dacă, uneori, conversațiile pot fi dificile, treptat, cu multă răbdare, copilul va începe să aibă încredere în tine și-i va fi mai simplu să se deschidă și să povestească tot ce face și cum se simte.

Din vocabularul unui părinte nu ar trebui să lipsească sintagmele:

  • „O să fie bine!”
  • „Am încredere că vei reuși!”
  • „Mai avem timp!”
  • „Cunoscându-te pe tine, știu că vei reuși!”

Psihoterapeutul Dorina Stamate a vorbit pentru emisiunea “Prietenii de la 11”, de la Antena 1, despre cum părinții își pot ajuta copii să facă față emoțiilor din timpul examenelor.

emotii-examene

 

freelancing

Freelancing-ul. Vezi dacă ți se potrivește

Oamenii de succes nu se bazează pe șansă. Ei își creează viitorul. Își stabilesc țeluri precise, un plan care să-i ajute să le atingă. Și acționează.

Unul din cinci clienti care participă la sesiunile noastre de coaching desfășoară activități independente în baza experienței profesionale proprii. Noi îi numim generic liber profesioniști, freelanceri (contabili, avocați, arhitecți, designeri, specialișt IT, translatori, etc)

Care sunt avantajele unei cariere de tip freelancing?

Puși în fața propriei lor reflexii, oamenii își iau curajul de a porni la drum, motivați de mirajul unei cariere independente, iar motivele sunt multiple:

  • Control asupra timpului – “Muncesc când vreau”
  • Independență – “Nu trebuie să execut ordine sau să am șef”
  • Flexibilitatea locației – “Pot să lucrez de acasă, de pe o plajă sau dintr-un hub”
  • Venitul suplimentar – “Mă bucur că pot face mai mulți bani”

Și dacă la început totul pare ușor și simplu, adesea se întâmplă ca pe parcurs, unii să nu reușească să crească și să prospere. Ce îi împiedică? Unde greșesc?

De ce poți eșua ca freelancer și ce poți face pentru a preveni acest lucru?

Planificarea slabă. Da, trebuie să îți planifici atent intrarea în business. Să ai un plan în care să analizezi toate aspectele afacerii. Să te concentrezi asupra obiectivelor și viziunii tale, asupra promovării și, în același timp, să fii pregătit să rezolvi problemele atunci când acestea apar.

Entuziasm, entuziasm. Testează fiecare idee nouă în baza planului tău de afaceri și înainte de a decide dacă vrei să faci acest lucru întreabă-te: “Am timp, abilități, dorința și resurse pentru a pune în aplicare acest lucru? Este într-adevăr o idee interesantă sau o oportunitate”?

Punerea tuturor ouălor într-un singur coș. Uneori, entuziasmul combinat cu impulsivitatea te pot determina să renunți la un venit sigur înainte de a fi evaluat cu realism și luciditate oportunitatea de afaceri și gradul tău de pregătire. Este recomandat să ai în vedere posibilitatea de a trăi un timp doar din economii, fără a avea un venit sigur.

Lipsa de experiență în conducerea unei afaceri. Freelancer înseamnă să porți mai multe pălării. De la project manager, marketing manager și vânzări, la management și finanțe. Asigură-te că înțelegi și însușești fiecare rol în parte, iar dacă nu ai experență pe alte zone, angajează alți freelanceri.

Autodisciplina și gestionarea timpului. Sunt abilități legate de cum să lucrezi mai bine și mai eficient și cum să te ferești de “hoții” de timp care sunt pretutindeni.

Aceste obstacole pot fi evitate prin însușirea unei mentalități corecte și prin perseverență. Clinica Oana Nicolau te invită la sesiuni de coaching, dedicate în exclusivitate freelanceri-lor, pentru a privi cu atenție planurile de viitor și visurile tale. Vom descoperi împreună:

  • Ce este freelancing-ul și dacă este potrivit pentru tine
  • Cum să-ți creezi un portofoliu care să aibă impact
  • Ce servicii poți oferi care să te diferențieze de concurență
  • Cum să-ți creezi un brand
arahnofobie

Ce este arahnofobia și cum se tratează?

Imaginați-vă că sunteți acasă la televizor și vedeți un păianjen care se plimbă pe podea sau pe perete? Cum ați reacționa? O reacție normală ar fi să luați păianjenul și să îl duceți afară. Dar tot normală, în viziunea majorității dintre noi, este și strivirea acestuia și aruncarea lui la coșul de gunoi. Ei bine, nu toți avem curajul să ne apropiem de păianjenul respectiv, drept urmare, prima reacție este atacul de panică și apoi fuga cât mai departe de el. Ei bine, frica de arahnide, animalele articulate care au antene și patru perechi de picioare, mai poartă numele de arahnofobie și este cel mai frecvent tip de fobie animală. Adulții care suferă de arahnofobie sunt capabili să recunoască faptul că teama lor de păianjeni este excesivă, în timp ce copiii nu au puterea de a face această distincție.

De unde provine arahnofobia?

Sigur vă întrebați de unde provine această fobie de păianjeni. Dezvoltarea arahnofobiei nu este cunoscută sută la sută. Există mai multe teorii diferite bazate pe evoluție însă discrepanțele dintre ele sunt destul de mari. Spre exemplu, s-a sugerat faptul că, probabil, strămoșii noștri ar fi învățat să evite păianjenii veninoși. Majoritatea păianjenilor sunt veninoși, însă doar câțiva au suficient venin pentru a ne pune în pericol viața. Aceeași situație o întâlnim și în cazul mărimii acestora pentru că cei mai mulți păianjeni sunt incredibil de mici și greu de observat, deci nu prezintă o amenințare la adresa niciunuia dintre noi așa cum prezintă prădătorii mari. Și totuși frica există.

Care sunt simptomele arahnofobiei?

Simptomele arahnofobiei se declanșează în momentul în care vedeți un păianjen care se află în apropiere, pânza sau ouăle sale. Pentru unele persoane, simpla vizualizare a unor imagini cu păianjeni este declanșatorul următoarelor simptome:

  • frica severă de a fi mușcat sau otrăvit de un păianjen;
  • anxietate intensă sau atacuri de panică;
  • leșin, vărsături;
  • evitarea locurilor despre care se crede că au păianjeni, spre exemplu grădinile sau colțurile;
  • verificarea camerei de posibila prezență a unor păianjeni înainte de a intra;
  • transpiraţie;
  • creșterea ritmului cardiac;
  • creșterea tensiunii arteriale.

Cum se poate trata arahnofobia?

Există câteva moduri diferite prin care puteți încerca să “vindecați” arahnofobia, însă nu au dat întotdeauna rezultate pozitive. Cel mai important lucru în încercarea de a depăși frica este, la fel ca în cazul altor temeri sau dependențe, să vă doriți să depășiți problema.

Desensibilizarea sistematică cu ajutorul Realității Virtuale este una dintre cele mai eficiente metode de tratare a arahnofobiei. Este o intervenție terapeutică care reduce legătura dintre anxietate și obiectele sau situațiile care o produc permițând celor în cauză să se simtă ca și cum ar fi într-o locație, iar psihoterapeutului să poată controla parametrii mediului la care este expus.

Cei peste 30 de psihoterapeuți ai Clinicii Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, vă pot ajuta să vă învingeți frica de păianjeni în cadrul ședințelor de terapie prin VR. Nu mai stați pe gânduri! Programați-vă aici!

aviofobia

Suferi de aviofobie? Iată 9 pași prin care poți învinge frica de zbor

Aviofobia reprezintă frica de a fi într-un avion sau în orice altă aeronavă ori frica de zbor. Deși pare greu de controlat, aviofobia poate fi tratată asemeni altor fobii, precum frica de accidente și deces, de spații închise, de atacuri de panică, de înălțime și așa mai departe. Iată 9 pași prin care poți învinge frica de zbor:

INDENTIFICAȚI DECLANȘATORII AVIOFOBIEI

Aflați ce anume vă sperie și examinați modul în care starea de anxietate este declanșată. Obiectivul vostru este identificarea declanșatorilor anxietății astfel încât să puteți fi pregătiți să gestionați starea neplăcută care urmează. Conștientizarea lucrurilor care vă pot panica în astfel de momente face mai ușoară înfruntarea anxietății.

INTRAȚI ÎN AVION CU CUNOȘTINȚĂ DE CAUZĂ

Anxietatea se dezvoltă din ignoranță și se hrănește cu “dacă…?”. Mai exact, cu gânduri iraționale, catastrofale. Odată ce aveți cunoștință de cauză, însă, gândurile care încep cu “dacă…?” sunt limitate de fapte. Familiarizați-vă cu faptele. Acestea nu vor elimina starea de anxietate și aviofobia, dar vă vor ajuta foarte mult în controlarea acestora.

RĂMÂNEȚI ÎN PREZENT 

Anxietatea anticipatorie este ceea ce experimentați, mai exact, în momentul anticipării unui pericol. Este una dintre cele mai intense stări de anxietate care se poate simți pe durata zborului. Acesta nu este, însă, și un predictor bun al felului în care vă veți simți pe toată durata zborului. De obicei, starea de anxietate anticipatorie este mult mai puternică decât ceea ce experimentați în realitate în timpul zborului. Odată recunoscută, vă va fi mult mai ușor să controlați aviofobia.

SEPARAȚI ANXIETATEA DE FRICĂ 

Este dificil de separat o stare de anxietate de o stare reală de frică datorată unui pericol imediat deoarece corpul reacționează la fel în ambele cazuri. Încercați, totuși, să le diferențiați. Spuneți-vă în minte că gândurile înfricoșătoare nu înseamnă automat că sunteți în pericol. Sunteți în siguranță chiar și atunci când simțiți o stare puternică de anxietate.

ADMITEȚI FAPTUL CĂ CEEA CE SIMȚIȚI ÎN ACEL MOMENT ESTE O DISTORSIUNE A REALITĂȚII 

În general, panica aferentă aviofobiei vă va păcăli că sunteți în pericol deși, în realitate, sunteți perfect în siguranță. În astfel de situații, intenția este de a vă urma această emoție și de a evita pericolul. Ei bine, admiteți că este posibil ca mintea dumneavoastră, în încercarea ei de a vă păstra în siguranță, poate exagera pericolul real și continuați-vă drumul în ciuda alarmei pentru a-i demonstra că sunteți, de fapt, în siguranță!

STUDIAȚI MODUL CUM FUNCȚIONEAZĂ AVIOANELE

Una dintre situațiile care întăresc aviofobia sunt turbulențele. Automat, acestea creează în minte un gând referitor la o posibilă prăbușire a avionului sau o ciocnire cu o altă aeronavă. Pentru a evita astfel de gânduri, indicat este să citiți înainte de a zbura mai multe informații despre avioane și despre modul în care sunt concepute. Concentrați-vă, mai degrabă, pe gestionarea stării voastre de panică și mai puțin pe turbulențe. Repetați-vă mereu în minte că sunteți în siguranță.

ZBURAȚI ÎNSOȚII PENTRU ÎNCEPUT

Dacă sunteți conștient de faptul că suferiți de aviofobie este de preferat să nu zburați singuri de la început. Vorbiți cu persoana cu care călătoriți despre problema voastră astfel încât aceasta să vă poată ajuta în cazul în care intervine starea de panică.

VALORIFICAȚI FIECARE ZBOR

Expunerea este ingredientul activ pentru depășirea aviofobiei. Fiecare zbor vă oferă posibilitatea de a-l face pe următorul mult mai ușor. Obiectivul principal este recalibrarea creierului pentru a deveni mai puțin sensibil la declanșatorii aviofobiei. Încercați să fiți cât puteți de prezenți în timpul zborului, să conștientizați senzațiile pe care le simțiți și gândurile care vă trec prin cap

TERAPIA PRIN VR

Dacă nu aveți totuși curaj să zburați dar doriți cu tot dinadinsul să scăpați de aviofobie, cel mai bine ar fi să o tratați cu ajutorul terapiei prin Realitate Virtuală la clinica Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară! Terapia vă oferă un confort cu privire la faptul că orice stare ați întâlni pe ecran sunteți în siguranță și nu pățiți nimic din punct de vedere fizic. Acest lucru vă ajută să vă concentrați mai bine la aviofobie și să puneți în aplicare pașii menționați mai sus.

terapie de familie

4 motive pentru care este bine să apelezi la terapia de familie

Lucrurile nu mai merg de mult timp bine în familia ta? Relația dintre tine și membrii familiei începe să se deterioreze văzând cu ochii? Numărul certurilor s-a mărit considerabil? Activitățile în familie nu prea mai există, iar fiecare membru stă retras în intimitatea lui? Comunicarea a dispărut odată cu apariția acestor conflicte? Înseamnă că cea mai bună soluție de a readuce liniștea și armonia în familie este de a apela la terapia de familie, un tip de consiliere care ajută membrii familiei să își îmbunătățească comunicarea și să își rezolve conflictele dintre ei.

Iată, așadar, 4 situații în care este bine să apelezi la terapia de familie:

Diferitele etape ale vieții de familie

Trecerea de la o etapă la alta în ciclul vieții de familie provoacă, de cele mai multe ori reorganizarea relațiilor cu cei apropiați, dar și a priorităților. De cele mai multe ori, membrii familiei mențin organizarea anterioară relației care nu mai este funcțională în prezent, iar de aici până la apariția tensiunilor și a certurilor mai este doar un pas mic. Începutul grădiniței sau școlii, apariția unui frate, trecerea de la gimnaziu la liceu, mutarea la altă scoală sau în alt oraș și altele pot provoca diverse discuții și neînțelegeri între membrii familiei.

Apariția unui copil

Apariția unui copil poate influența destul de mult comportamentul părinților și poate schimba radical prioritățile acestora. Schimbarea priorităților, la fel cum am spus și mai sus, poate provoca o instabilitate a relației deoarece nu toată lumea se poate adapta atât de ușor, mai ales în cazul primului copil. De aici pot porni anumite discuții pe diverse teme, pot apărea probleme de comunicare și nu numai care nu fac altceva decât să ducă spre ceartă, lucru care dăunează familiei. Terapia de familie vă poate ajuta să vă prioritizați lucruri corect și eficient.

Divorțul

Divorțul este un subiect sensibil pentru mulți, în special în cazul în care există și un copil la mijloc. Motivele divorțului contribuie și ele negativ la degradarea relației dintre membrii familiei. Chiar dacă, uneori, părinții nu sunt atât de afectați de acest proces al despărțirii, copilul este întotdeauna cel care suferă cel mai mult, acest lucru putând fi traumatizant pentru el. Terapia de familie, însă, vă poate ajuta într-o astfel de situație pentru a nu avea de suferit nici voi și nici copilul dumneavoastră.

Decesul

Decesul unui membru al familiei este și el un subiect extrem de sensibil, fiecare membru resimțind durerea diferit. Ei bine, această durere poate schimba o persoană destul de mult pentru totdeauna sau doar pentru o perioadă de timp. Dacă este vorba despre decesul propriului copil situația devine brusc mult mai complicată deoarece una dintre reacțiile involuntare de apărare este găsirea vinovaților. Din păcate, mulți își învinovățesc partenerul de viață pentru această întâmplare nefericită, relația degradându-se cu viteza luminii.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care este bine să apelați la terapie de familie. Gestionarea emoțiilor și gândurilor în astfel de situații este extrem de dificilă, de aceea este nevoie de un specialist pentru a vă ghida spre o gândire corectă. Cei peste 30 de specialiști în terapie individuală și de familie ai Clinicii Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, Nu aștepta  ca lucrurile să se înrăutățească pentru a lua măsuri. Programează-te aici!

dependenta de jocuri de noroc

Ești dependent de jocurile de noroc? 8 pași prin care poți scăpa de această dependență

Pentru mulți jucători cu probleme, a renunța la jocurile de noroc reprezintă cea mai mare provocare și preferă, mai degrabă, să facă un angajament permanent cum că nu vor mai fi la curent cu aceste jocuri doar că nu îl pot respecta. De ce? Pentru că, din păcate, Internetul a făcut jocurile de noroc mult mai accesibile. Cazinourile online și casele de pariuri sunt deschise non stop pentru oricine are un smartphone sau acces la un computer. Prin urmare, este tot mai greu pentru un dependent de jocuri de noroc să stea departe de ele pentru a evita recidiva, mediul tentant fiind la orice pas.

Cel mai mare pas spre depășirea dependenței de jocuri de noroc este realizarea faptului că ai o problemă. Este nevoie de o putere extraordinară și de curaj pentru a-l face, mai ales dacă ai pierdut o mulțime de bani și ai avut relații tensionate sau rupte de-a lungul timpului din acest motiv. Nu dispera și încearcă pe cât posibil să îl faci. Dacă alții au reușit, și tu poți.

Dependența de jocuri de noroc poate fi învinsă doar dacă și tu îți dorești acest lucru. Iată câțiva pași simpli care te vor conduce spre vindecare.

Învață să scapi de sentimentele neplăcute în moduri mai sănătoase. Obișnuiești să te joci atunci când ești singur sau te plictisești? După o zi stresantă la locul de muncă sau după o ceartă cu partenerul de viață apelezi la jocurile de noroc pentru a te calma? Jocurile de noroc pot fi o modalitate de autocalmare a emoțiilor negative, de a te relaxa sau de a socializa. Ce nu știi este faptul că există modalități mult mai sănătoase și mai eficiente de a-ți gestiona starea de spirit și de a te elibera de plictiseală, cum ar fi sportul, petrecerea timpului cu prietenii sau practicând tehnici de relaxare.

Consolidează-ți rețeaua de asistență. Este greu să lupți cu orice dependență fără sprijin. De aceea, este important ca în astfel de situație să apelezi la familie și la prieteni. Dacă relația dintre tine și ei s-a degradat, încearcă să îți faci noi prieteni care nu au legătură cu jocurile de noroc și să petreci mai mult timp cu ei. Să încercați să efectuați diverse activități împreună care să te facă să uiți de nevoia de a te juca.

Alătură-te unui grup de suport reciproc. Încearcă să intri în diferite grupuri de reabilitare în acest sens și să urmezi programele recomandate pentru a scăpa de dependența de jocuri de noroc. Un grup în care alți oameni aflați în aceeași situație cu tine sunt ajutați la rândul lor sau îi ajută pe alții să scape de această dependență.

Scapă de anturajul negativ. Anturajul este grupul de prieteni care îți influențează activitățile zilnice, deciziile, comportamentul și așa mai departe. De aceea, este important ca acesta să fie unit și pozitiv. Un grup cu care să ai activități constructive și nu distructive.

Dacă ai reușit să urmezi acești primi pași înseamnă că te îndrepți în direcția bună. Nevoia de a paria este una normală în cazul tău, dar pe măsură ce faci alegeri din ce în ce mai sănătoase și începi să fii înconjurat de oameni fără vicii de acest tip rezistența la pariere devine din ce în ce mai ușoară. Atunci când dorința de a participa la jocuri de noroc apare încearcă să:

  • eviți izolarea – întâlnește-te cu un membru al familiei sau un prieten și mergeți la o cafea;
  • amâni jocurile de noroc – pare ciudat, dar spune-le în gând să mai aștepte 5, 10, 15 minute sau chiar o oră deoarece pe măsură ce aștepți nevoia de a paria scade;
  • realizezi ceea ce se întâmplă dacă renunți la jocurile de noroc – gândește-te la felul în care te simți după ce faci alte activități mult mai utile cu banii pe care, în mod normal, îi pierzi la pariuri;
  • îți distragi atenția cu alte activități – mergi la sala de sport, urmărește un film sau ieși la alergat prin parc. Orice activitate poate fi utilă în astfel de situații.

Depășirea dependenței de jocuri de noroc nu este niciodată ușoară, iar căutarea unui tratament de specialitate dacă nu ai reușit să îți revii urmând pașii de mai sus, nu înseamnă că ești slab în vreun fel sau că nu poți rezolva problemele. Dar este important să reții că fiecare jucător este unic, deci ai nevoie de un program de recuperare adaptat în mod specific nevoilor și situației tale. La Clinica Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, poți alege din cei peste 30 de psihoterapeuți pentru a te ajuta să scapi de dependența de jocuri de noroc. Viața sănătoasă din toate punctele de vedere are o cotă mult prea mare și șanse reale de câștig pentru a nu paria pe ea.

Agorafobia – cum se manifestă și metoda prin care poate fi învinsă

Agorafobia reprezintă tipul de tulburare de anxietate în care vă temeți și evitați locurile sau situațiile care vă pot provoca panică și vă pot face să vă simțiți prinși, neajutorați sau jenați. Vă temeți de o situație reală sau anticipată precum utilizarea transportului public, spațiile deschise sau închise și așa mai departe. Anxietatea este cauzată de teama inexistenței unei modalități ușoare de a scăpa sau de a obține ajutor în cazul unei intensificări a acesteia.

În general, majoritatea persoanelor care au agorafobie o dezvoltă abia după ce au suferit unul sau mai multe atacuri de panică. Teama apariției unui nou atac de panică și evitării locurilor declanșatoare intensifică afecțiunea și o accelerează.

Care sunt simptomele agorafobiei?

Simptomele agorafobiei includ:

  • teama de a pleca singur acasă;
  • teama de mulțime;
  • teama de spații închise sau deschise;
  • teama de utilizare a mijloacelor de transport;
  • teama de situațiile care provoacă teama și anxietatea;
  • sentimente de detașare sau înstrăinare de ceilalți;
  • sentimente de neputință;
  • dependență față de ceilalți;
  • anxietate.

Fiecare dintre aceste situații cauzează anxietate deoarece vă temeți de faptul că nu veți putea scăpa de ele sau nu aveți cum să cereți ajutor. În cazul unora, pe lângă agorafobie apar și atacurile de panică.

Semnele și simptomele unui atac de panică pot include:

  • ritmul cardiac crescut;
  • probleme de respirație sau senzație de sufocare;
  • dureri toracice sau presiune;
  • dizolvare sau amețeli;
  • senzație de șoc, amorțeală sau furnicături;
  • transpirație excesivă;
  • înroșirea bruscă sau frisoane;
  • diaree;
  • senzația de pierdere controlului;
  • teama de moarte.

Care sunt cauzele apariției agorafobiei?

Factorii genetici, temperamentul, stresul de mediu și experiențele din viața personală pot juca un rol în dezvoltarea agorafobiei.

Cum poți învinge agorafobia?

Tratamentul agorafobiei poate fi o provocare pentru oricine suferă de această afecțiune deoarece înseamnă, de obicei, confruntarea cu temerile tale. Din fericire, însă, cu ajutorul psihoterapiei puteți învinge agorafobia fără a vă înfrunta fizic orice teamă indiferent de riscuri. Una dintre metodele folosite este terapia prin VR (Realitate VIrtuală). Aceasta presupune expunerea în repetate rânduri a persoanei afectate la situații care îi provoacă emoții puternice sau blocaje, cu scopul de a obține efectul de habituare, de obișnuire cu stimulul sau situația anxiogenă. Întreg procesul are loc în prezența unui psihoterapeut care îi monitorizează în permanență reacțiile și care poate controla dificultatea scenei de expunere pentru a-i crește încrederea.

 

Peste 30 de specialiști în psihoterapie individuală ai Clinicii Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, vă sunt alături și doresc să vă ajute în lupta cu temerile.

dependenta de alcool

Cum se formează și evoluează dependența de alcool?

Pentru unii oameni, alcoolul poate face parte din mai multe ocazii, dar, ca multe medicamente, poate da dependență atât fizic, cât și psihologic.

Ce este dependența de alcool?

Dependența de alcool, uneori cunoscută și sub numele de “alcoolism”, este cea mai gravă formă a problemei privind băutul și descrie o dorință puternică, de multe ori necontrolabilă, de a bea.

Consumul de băutură joacă un rol important în viața de zi cu zi a persoanelor dependente de alcool, ceea ce ar putea duce la formarea unei toleranțe fizice sau la simptome de sevraj dacă se vor opri.

Există grade diferite de dependență de alcool și nu implică întotdeauna niveluri excesive de băut. Dacă, spre exemplu, beți câte o sticlă de vin împreună cu prietenii în fiecare seară și dormiți doar 2-3 ore pentru a vă relaxa și nu pentru a vă odihni, cel mai probabil sănătatea va fi afectată pe termen lung. Pe de altă parte, ați putea deveni dependenți de alcool dacă simțiți nevoia de a consuma băuturi alcoolice cu scopul de a vă relaxa și nu ratați niciun moment pentru a o satisface. În acest caz ar putea apărea și dependența fizică manifestată prin transpirație, tremurat și greață atunci când nivelul alcoolului din sânge scade.

Care sunt semnele apariției dependenței de alcool?

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați putea deveni dependenți de alcool sau sunteți îngrijorat de faptul că beți destul de mult cu prietenii și nu numai, atenție la aceste patru semne de avertizare:

  • vă gândiți de unde ați putea obține o nouă ocazie de a bea și planificați evenimente sociale, de familie și de muncă în jurul alcoolului;
  • aveți o nevoie compulsivă de a bea și vă este greu să vă opriți odată ce începeți;
  • beți imediat cum vă treziți sau simțiți nevoia de a bea alcool încă de la primele ore ale dimineții;
  • prezentați tot mai des simptome ale sevrajului (transpirație, tremurat, greață) ce se opresc odată ce începeți să beți alcool.

Ce cauzează dependența de alcool?

De obicei, câțiva factori diferiți contribuie la instalarea dependenței de alcool:

  • poate funcționa în familii. Are legătură parțial cu latura genetică, însă este influențată și de atitudinile familiei față de alcool și de mediul în care creșteți.
  • evenimentele stresante, cum ar fi decesul sau pierderea unui loc de muncă, pot provoca, de asemenea, o creștere a consumului de alcool, ceea ce poate duce la dependență.
  • depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic, psihoza și abuzul de droguri pot contribui la apariția dependenței de alcool. Persoanele aflate în aceste situații vor încerca să reducă simptomele afecțiunilor cu ajutorul alcoolului, însă acest lucru nu face altceva decât să înrăutățească situația în care se află deja.

Cum evoluează dependența de alcool?

Plecând de la cauzele care declanșează dorința de a bea, transformată ulterior în necesitate, dependența de alcool se formează în câteva etape: în primul rând, corpul va construi o toleranță la alcool, acesta fiind un proces natural. Pe măsura dezvoltării toleranței, persoana care consumă alcool va simți nevoia de a mări cantitatea pentru a simți din nou efectele băuturii. Apoi, în momentul în care consumul de alcool scade, corpul se va resimți, apărând tot felul de simptome precum durerea de cap, amețeala, tremuratul și așa mai departe. Dorința de a face ca aceste senzații să dispară combinată cu dorința de a simți efectele alcoolului vor accelera dorința de a bea, așa instalându-se dependența de alcool.

O persoană dependentă de alcool are nevoie atât de asistență medicală de specialitate, cât și de psihoterapie pentru a trece peste stresul psihic care provoacă dorința de a consuma tot mai des băuturi alcoolice.

În acest sens, cei peste 30 de psihoterapeuți ai Clinicii Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară te vor ajuta să conștientizezi și să învingi cauzele care duc la consumul excesiv de alcool, dar și să lupți cu dependența de acest tip.

terapia de cuplu

Cât de utilă este și ce probleme poate rezolva terapia de cuplu?

A alege să mergi la terapia de cuplu poate reprezenta un pas foarte mare atât pentru tine, pe plan personal, cât și pentru relație. Această alegere presupune recunoașterea faptului că lucrurile nu sunt perfecte între tine și partenerul de viață și că vreți să găsiți o rezolvare.

NU MAI AVEȚI ÎNCREDERE UNUL ÎN CELĂLALT

Încrederea este o piatră de temelie a relației și, totodată, unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care cuplurile ajung să nu se mai înțeleagă și, într-un final, să se despartă. Înșelatul, șantajul emoțional, minciunile sau înșelătoriile financiare sunt doar câteva dintre cauzele care duc la pierderea încrederii în partenerul de viață. În orice caz, refacerea acestei pietre de temelie are nevoie de o “mână de ajutor” din partea unul psihoterapeut.

ARGUMENTELE SUNT TOT MAI FRECVENTE

Observi că ritmul vieții tale de zi cu zi se schimbă? Că tot mai des tinde către ceartă? Că nu există momente de liniște din cauza abundenței de conflicte în care intri cu partenerul de viață? Practic, relația se transformă într-o arenă în care vă luptați, iar armele sunt argumentele pe care le dați unul către celălalt. Poate că unele sunt  reale, altele nu. Nimeni nu știe atât timp cât nu vă cunoașteți reciproc, cât nu încercați să rezolvați fiecare problemă chiar dacă este una de suprafață.

LIPSA COMUNICĂRII

Poate problema principală nu este conflictul, ci faptul că simți constant că ai greșit sau că ești ignorat și de aici apar clinciurile care se transformă în supărări și certuri. Lipsa comunicării dintre parteneri face ca fiecare să simtă că stă cu un străin, că nu este înțeles de celălalt sau nici măcar ascultat. Că orice problemă ridică pentru a fi discutată este tratat cu respingere. Înlocuirea comunicării cu ceartă nu face altceva decât să ducă relația într-o direcție greșită. Terapia de cuplu poate îmbunătății comunicarea dintre tine și partenerul de viață, lucru vital într-o relație.

SIMȚIȚI CĂ CEVA ESTE GREȘIT DAR NU ȘTIȚI CE ANUME
La fel ca în cazul terapiei individuale, terapia de cuplu nu este utilă doar pentru rezolvarea problemelor, ci și pentru identificarea acestora. Să spunem că ceva din dinamica relației tale s-a schimbat, dar nu poți descrie cu adevărat acel “ceva”. Sau nu te mai simți la fel de confortabil cu partenerul tău așa cum obișnuiai ori vă simțiți rău ori de câte ori stați împreună, dar nu știți sigur de ce. Acestea sunt, adesea, semne timpurii că interacțiunile se transformă, că devin nesănătoase sau disfuncționale. Asta nu înseamnă că o persoană este de vină, ci, mai degrabă, că relația în sine are nevoie de o reîmprospătare, iar biroul psihoterapeutului este locul cel mai potrivit pentru a începe acest proces.

AI VREA SĂ ÎI SPUI CEVA PARTENERULUI, DAR NU POȚI

Uneori, frumusețea terapiei de cuplu pornește de la camera în sine. Aceasta poate deveni un loc sigur și susținător pentru a aduce în discuție lucruri greu de discutat în alte situații. Un psihoterapeut vă poate ajuta să vă depășiți temerile de a împărtăși ceva partenerului de viață.

AI SAU AȚI TRECUT PRIN CEVA DEVASTATOR CARE SCHIMBĂ FELUL ÎN CARE TE CONECTEZI CU PARTENERUL

O întâmplare nefericită din viața ta sau amândurora poate dăuna relației și vă poate face să mergeți pe drumuri separate. Comunicarea dintre voi va fi afectată de modul în care fiecare percepe acel eveniment și în raportează la realitate. Nu este ușor pentru nimeni să treacă peste o întâmplare de genul acesta, de aceea un psihoterapeut poate remedia situația.

“SCÂNTEIA” DE LA ÎNCEPUTUL RELAȚIEI A DISPĂRUT

A devenit un clișeu pentru fiecare cuplu să simtă că “scânteia” de la începutul relației a dispărut chiar și după ani buni de relație. Ajung în situația în care se simt mai bine cu colegii sau prietenii decât se simt cu partenerul de viață. Acest lucru este cauzat de “zgomotul” vieții de zi cu zi care a început să eclipseze capacitatea de a se conecta la relație și la partener.

Cele menționate mai sus sunt doar câteva dintre problemele care pot apărea într-o relație. Probleme care pot distruge relația dacă nu sunt descoperite la timp și nu se ia nicio măsură pentru rezolvarea lor. Clinica Oana Nicolau, cea mai mare clinică de sănătate emoțională din țară, este alături de tine și de partenerul de viață. Cei peste 30 de psihoterapeuți vor avea grijă ca problemele de cuplu cu care vă confruntați să se rezolve. Contactează-ne aici! Nu lăsa ca relația să se degradeze pe zi ce trece fără a sta nepăsător.

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Aboneaza-te pentru a primi pe email sfaturi personalizate de la specialistii nostri.
Ma Abonez