Program: Luni - Vineri: 9-21 , Sambata: 9-15

021.411.53.56 / 0733.30.33.33

Alexandru Aricescu

Alexandru Aricescu

Medic psihiatru / nutritionist


Medic psihiatru
Daca este un lucru pe care l-am aflat consultand in Camera de Garda Psihiatrie, si pe care probabil nu l-as fi aflat din alta parte, este ca practic oricine poate ajunge intr-un moment al vietii lui intr-un punct critic. Orice grupa de varsta, orice categorie sociala.
Drama cea mare consta in faptul ca, de obicei, acel punct critic este atins dupa ani de suferinta. Ani de neliniste, ani de izolare, ani de pierdere a controlului, pana in momentul in care pacientul ajunge la medic. De cele mai multe ori o face la insistentele celor dragi.
Uneori, o perioada mai dificila din viata te poate face sa simti trairile de mai sus intr-o forma incipienta. Atunci te astept pentru a ne cunoaste, pentru a discuta despre ele si pentru a le analiza.
Ce putem face: in primul rand, medicatia o vom folosi doar atunci cand este absolut necesara. Vom considera medicatia un ajutor de nadejde pentru a iesi din dificultate. De cele mai multe ori, pe o perioada limitata de timp. Vom beneficia din plin de suportul psihoterapiei in timpul si dupa perioada de tratament, cele mai frumoase rezultate vin atunci cand echipa pacient-medic-psihoterapeut lucreaza eficient.
Ce imi doresc pentru pacientii mei? Sa scurtam perioada de suferinta. Sa aflam impreuna drumul catre starea de bine mult dorita, si asta cat mai devreme.

Nutritionist
Pasiunea mea pentru nutritie s-a nascut cu ani in urma, dintr-o nevoie personala. Era in vara anului 2007 si dupa un set de investigatii uzuale am aflat cu surprindere ca la 25 de ani colesterolul meu era mai mare decat al bunicii, si uitandu-ma in oglinda cele 14kg surplus acumulate nu mai pareau deloc putine. Platisem pretul pentru anii de alergatura intre doua joburi solicitante si un stil de alimentatie dezordonat in consecinta, insa frustrant era ca cinci ani de facultate de medicina in Romania nu ma invatasera nimic din punctul asta de vedere. Invatasem sa tratez, dar nu am invatat sa previn. Invatasem ce medicamente sa iau pentru a tine sub control simptomele asociate surplusului de greutate (stiam cum sa-mi tratez dislipidemia), insa nu invatasem ce sa mananc pentru a elimina cauza ei. Insa acel moment a fost crucial pentru mine, am luat decizia sa aflu mai mult, sa gasesc solutii noi, sa schimb lucrurile radical.
Au urmat ani de studiu, cercetare, peste zece participari la conferinte internationale de nutritie, traininguri cu un castigator de premiu Nobel in Medicina. Si peste o suta de rezultate, pentru ca in acesti ani, pe langa a-mi rezolva propria problema, am invatat sa dau mai departe din ceea ce eu am primit oamenilor dragi din jutul meu care aveau nevoie de ajutor.
Rezultate personale speciale:
    • Minus 48kg in 8 luni (128 la 80), Veronica T., Tulcea, 62ani. Impreuna cu sansa la o viata mai lunga si mai usoara si bucuria de a isi vedea nepotii crescand;
    • Minus 11 kg in 3 luni (86 la 75) Florentina B, 14ani, Zimnicea. Alaturi de scaderea marginalizarii ei intre colegii de scoala, cresterea increderii in sine si sansa de a schimba o adolescenta traumatizanta intr-una frumoasa, pentru un start in viata mai bun;
    • Minus 17kg si minus 88 Unitati de insulina administrate zilnic subcutan, reduse in colaborare cu medicul diabetolog din teritoriu, in 6 luni, Suzi A., Bacau, 56 de ani. Impreuna cu reducerea traumei a 4 injectii de 3 ori pe zi, zilnic la doar una seara, echilibrarea glicemiilor si cresterea semnificativa a calitatii vietii;
    • Plus 4 kg masa musculara in 5 luni (63 la 67 kg), Ionut B, 24 de ani, Bucuresti. Alaturi de cresterea importanta a stimei de sine.
In acesti 5 ani de lucru cu oamenii am invatat ca fiecare persoana intalnita insemna sansa de a schimba o viata in bine.
Cum obtinem rezultatele?
  • Dieta simpla sau suplimentata cu proteine, vitamine, minerale, adaptata stilului tau de viata, programului tau de mese, corpului tau si scopului pentru care ai luat decizia sa te schimbi, intervalului de timp pe care il urmaresti pentru a ajunge la greutatea dorita. Munca grea de calcul o facem impreuna in cabinet, astfel incat acasa raman lucrurile simple pentru tine;
  • Nu lucrez cu ‘ interzis’. Cuvantul ‘interzis’ il scoatem din vocabular pe parcursul sedintelor, alimentele nerecomandate se consuma cat mai rar si cu moderatie, nu neaparat niciodata;
  • Cheia obtinerii rezultatului o consta monitorizarea saptamanala a variatiei procentului de grasime corporala, si adaptarea programului personalizat la aceasta variatie.
Este si motivul pentru care dietele ‘de pe net’ nu functioneaza, si majoritatea dietelor luate dupa ureche dau gres. Slabesc o perioada, dupa care ating un platou imposibil de trecut, intervine frustrarea, abandonam dieta ‘de pe net’ si rapid revenim la greutatea initiala, sau chiar peste.
Ce se intampla de fapt in organismul nostru? Intr-o prima faza slabim. De obicei cantitatea de proteina in dieta ‘de pe net’nu este adaptata, personalizata, e insuficienta. Asadar vom face si atrofie de masa musculara, eventual si putina deshidratare, asa scadem in greutate si suntem multumiti initial. Multa foame, cu siguranta, tot din cauza lipsei proteinei. Daca cineva ar monitoriza aceasta dieta ai constata ca desi pe cantar greutatea scade, procentul de grasimi corporale nu scade semnificativ. Poate chiar creste.
A doua faza, dupa cateva saptamani apare platoul. Deja am tocat suficient din masa musculara intrucat nu mai are cine sa arda depozitele. Rata metabolica scade asemenea. Te simti slabit, obosit, fara chef, capacitatea de efort scade. La un moment dat apare frustrarea, renuntam la restrictii si o luam de la capat cu cresterea in greutate, intr-un clasic efect yo-yo.
Tocmai pentru a preveni acest efect, ne vom asigura saptamanal prin masuratori in cabinet ca fiecare kilogram slabit este insotit de o scadere a procentului de masa grasa corporala. In acest fel vom slabi sanatos, fara foame, sustenabil in timp, pana ajungem ‘in intervalul verde’. Astfel ne vom asigura ca este ULTIMA DIETA pe care o tii, si pe care o vom adapta in perioada de mentinere a greutatii pentru a deveni un stil de viata sanatos. Atunci cand ai slabit sanatos, pastrandu-ti masa musculara, arzand grasimile, mentinerea greutatii pe termen lung este mult mai usoara.
Sportul este optional insa cu cat greutatea de pornire este mai mare, nu il recomand in faza initiala a programului de slabit. Sportul poate fi folosit ulterior pentru a accelera obtinerea rezultatului, insa numai dupa ce am slabit minim 10% din masa corporala din dieta (pentru a scadea presiunea pe articulatii), si numai daca nu exista alte probleme de sanatate care sa il interzica (artroze vechi, etc).
Ce fel de rezultate se pot obtine intr-un program de nutritie?
  • Scadere in greutate, rapid si sanatos, asigurandu-ne ca ardem grasimile, ca mentinem usor greutatea tinta, si ca invatam pe parcursul celor cateva luni de monitorizare ce ne face bine si ce ne trage mai apasat catre cantar.
  • Crestere in greutate prin constructie de masa musculara, atunci cand pornim de la o greutate joasa si adaugam programului de nutritie un program regulat de exercitii fizice; aici dieta fara sport nu functioneaza, la fel cum nici sportul fara dieta nu functioneaza, se numeste joc de echipa;
  • Remodelare corporala, aici reunind persoanele normoponderale care datorita unei alimentatii dezechilibrate ajung sa aiba un procent crescut de grasime corporala si o masa musculara slab reprezentata, insotite sau nu de tulburari asociate (senzatie de slabicune, ameteli, migrene frecvente, scaderea capacitatii de efort, sinteza deficitara de colagen la nivelul pielii cu tendinta la retentie de apa si aspect de celulita, uneori acnee refractara la tratament dermatologic, sau tendinta la constipatie cronica). De obicei acestea sunt persoanele preocupate de propria greutate, care mai mult ciugulesc decat mananca, si intotdeauna insuficiente proteine fata de cat are organismul lor nevoie. In cabinet invatam ce inseamna asta, cum sa corectam si cum ne ferim de astfel de dezechilibre pe viitor.
Asa cum spuneam, in acesti 5 ani de lucru cu oamenii am invatat ca fiecare persoana intalnita insemna sansa de a schimba o viata in bine. Am fost suficient de norocos sa imbratisez o profesie in care nu exista rutina, in care fiecare ora este o provocare de a ma autodepasi, in care fiecare ‘va multumesc’ venit din suflet valoreaza mai mult decat toate comorile lumii.
Si de asemenea am invatat ca atunci cand transmiti mai departe ceea ce tu stii, astfel incat mai multi oameni sa ajute si sa fie ajutati, valoarea ‘binelui’ facut creste. Astfel a aparut si ideea implicarii mele in cursuri de baza in nutritie, pentru persoanele interesate sa ajute, cu sau fara o formare medicala anterioara.
Te astept sa ne cunoastem!