Ce trebuie să știi despre tulburarea și atacul de panică: simptome, cauze și cum pot fi tratate

Atacul de panică reprezintă un episod brusc de teamă intensă, atunci când nu există un pericol real, și care declanșează simptome fizice severe. Deși majoritatea oamenilor se confruntă doar cu unul sau două atacuri de panică pe timpul vieții, în anumite situații, atunci când acestea sunt recurente și provoacă un sentiment constant de anxietate, putem vorbi despre apariția tulburării de panică.

În acest articol vom descrie:

  • Ce reprezintă un atac de panică?
  • Simptomele atacului de panică;
  • Ce este tulburarea de panică;
  • Ce declanșează atacul de panică? Cauze și factori de risc;
  • Complicații ale atacurilor de panică;
  • Diagnosticarea tulburării și atacurilor de panică;
  • Tratamentul tulburării și atacurilor de panică;
  • Ce trebuie să faceți când aveți un atac de panică?
  • Recomandări pentru a reduce riscul apariției atacurilor de panică.

Ce reprezintă atacul de panică?

Atacul de panică poate afecta pe oricine și reprezintă reacția pe care o are o persoană atunci când resimte un grad accentuat de anxietate. În timpul atacului de panică, sunt experimentate emoții copeșitoare, printre care neputință și frică, precum și simptome fizice (respirație rapidă, transpirații, tremor sau bătăi rapide ale inimii).

Atacul de panică poate surveni în situații specifice, declanșate de un nivel ridicat de stres. Însă, în cazul în care acestea apar în mod repetat, fără un factor declanșator clar, putem vorbi de instalarea tulburării de panică. Așadar, atacul de panică poate fi o problemă izolată sau poate fi un simptom al tulburării de panică.

Acesta poate fi de-a dreptul înspăimântător pentru persoana respectivă, având în vedere că nivelul de stres resimțit. Atacurile de panică durează, de obicei, între 5-20 de minute, dar simptomele acestuia pot persista până la o oră.

Simptomele atacului de panică

Atacurile de panică debutează brusc, fără alte avertismente. Pot surveni oricând, indiferent de activitatea pe care persoana respectivă o face în acel moment. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • Sentimentul că urmează un pericol iminent;
  • Teama de moarte;
  • Senzația de pierdere a controlului;
  • Ritm cardiac rapid, bătăi neregulate ale inimii, palpitații;
  • Transpirație;
  • Tremurături;
  • Dificultăți de respirație;
  • Senzație de sufocare;
  • Frisoane;
  • Bufeuri;
  • Greață;
  • Crampe abdominale;
  • Dureri de cap;
  • Dureri în piept;
  • Dureri de stomac;
  • Amețeală, stare de leșin;
  • Amorțeală, senzație de furnicături;
  • Sentiment de detașare.

Persoanele care suferă de atacuri de panică pot dezvolta, uneori, agorafobie: teama de situațiile în care nu va putea cere ajutor și nu va putea scăpa.

Atacul de panică va crește tensiunea arterială, astfel că simptomele acestuia sunt asemănătoare cu cele ale altor afecțiuni medicale, precum afecțiunile cardiace, probleme ale tiroidei sau afecțiuni pulmonare.

De asemenea, de menționat este că unul dintre cele mai complexe aspecte legate de atacurile de panică este teama intensă că va urma un alt atac de panică. O persoană s-ar putea teme de apariția atacurilor de panică atât de mult încât va evita expunerea la anumite situații care le-ar putea declanșa.

Ce este tulburarea de panică

Aceasta este o tulburare psihică, atacurile de panică fiind un simptom al acesteia. Dacă în cele mai multe dintre cazuri, atacurile de panică sunt izolate, în cazul tulburării de panică acestea sunt recurente.

Simptomele apar, de obicei, între 18-25 de ani, însă tulburarea poate apărea și la copii. Studii arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să o dezvolte. Tulburarea de panică poate apărea atunci când o persoană cu anumite trăsături genetice se confruntă cu un nivel ridicat de stres din mediul exterior, cum ar fi schimbările majore în viață, apariția primului copil, experiențe traumatice etc.

De asemenea, această afecțiune este dezvoltată când o persoană care a trecut deja prin mai multe atacuri de panică se teme de apariția unui nou episod, ceea ce îl poate determina să se izoleze de prieteni și familie și să evite situațiile care i-ar putea declanșa apariția unui atac de panică.

Tulburarea de panică poate afecta semnificativ calitatea vieții unei persoane, dacă nu este netratată.

Ce declanșează atacul de panică? Cauze și factori de risc

Cauzele atacurilor de panică pot fi:

  • Factorii genetici: existența altor membri ai familiei care suferă sau au suferit în trecut de atacuri de panică;
  • Expunerea la o sursă de stres intens;
  • O personalitate cu o predispoziție spre anxietate, pesimism;
  • Anumite modificări ale modului în care funcționează unele părți ale creierului;

Deși atacurile de panică pot apărea brusc și fără niciun semnal de avertizare la început, în timp, acestea ajung să fie declanșate de anumite situații. Anxietatea reprezintă răspunsul natural al organismului la stres, însă atunci când aceasta atinge cote prea mari, poate duce la tulburarea de panică.

Când creierul primește un avertisment că persoana respectivă este într-o situație de pericol, alertează glanda suprarenală care va elibera adrenalină (epinefrină), hormonul responsabil cu răspunsul de tip „luptă sau fugi”. Această reacție accelerează bătăile inimii, modifică respirația și crește tensiunea arterială, ducând la un atac de panică.

Factorii de risc pot fi:

  • Un eveniment traumatic, supraviețuirea unui accident, pierderea unei persoane dragi etc.;
  • Un nivel intens de stres cauzat de schimbări majore în viață: mutarea într-un alt oraș, despărțirea de partener;
  • Consumul excesiv de nicotină, cofeină, droguri, inclusiv o alimentație bogată în zahăr;
  • Abuzul sexual sau fizic suferit în copilărie.

De reținut este că atacurile de panică pot fi simptomul altor tulburări psihice, precum:

Complicații ale atacurilor de panică

Dacă nu sunt tratate, atacurile de panică și tulburarea de panică pot afecta grav calitatea vieții unei persoane, de la planul personal, până la ce profesional, ducând la complicații precum:

  • Dezvoltarea unor fobii specifice, cum ar fi agoraobia, teama de a conduce, teama de moarte;
  • Deteriorarea stării de sănătate;
  • Izolarea socială;
  • Apariția problemelor la locul de muncă sau la școală;
  • Apariția depresiei, tulburărilor de anxietate și altor tulburări psihice;
  • Apariția gândurilor suicidare și creșterea riscului de suicid;
  • Consumul abuziv de alcool, droguri sau alte substanțe;
  • Apariția problemelor financiare.

Diagnosticarea tulburării și atacurilor de panică

Nu orice persoană care are atacuri de panică suferă de o tulburare de panică, însă dacă acestea încep să fie frecvente, ar trebui să vă adresați medicului. Diagnosticul de tulburare de panică trebuie să îndeplinească mai multe criterii, precum:

  • Episoadele de atacuri de panică sunt frecvente, bruște;
  • Există o teamă constantă că un nou atac de panică ar putea avea loc;
  • Există modificări la nivelul comportamentului din cauza acestei frici, precum izolarea socială;
  • Nu există nicio altă afecțiune care ar putea explica atacurile de panică;
  • Se exclude consumul de alcool, droguri sau alte medicamente care ar fi putut declanșa atacurile de panică.

Este important să acordați importanță atacurilor de panică, pentru că deși poate încă nu sunteți diagnosticat cu tulburare de panică, dacă sunt lăsate netratate, acestea se pot transforma în tulburare de panică sau în alte tulburări psihice.

Tratamentul tulburării și atacurilor de panică

Simptomele și frecvența atacurilor de panică pot fi reduse, ceea ce va duce la îmbunătățirea calității vieții în cele din urmă. Principalele opțiuni de tratament sunt psihoterapia și medicația. Poate fi recomandată fie doar psihoterapia, fie medicația, fie ambele, în funcție de istoricul medical și de severitatea simptomelor.

Psihoterapia

Terapia cognitiv-comportamentală este utilă în cazul tratării atacurilor de panică, pentru că ajută persoana respectivă să identifice factorii declanșatori și să gestioneze situațiile dificile.

De asemenea, terapeutul va recrea simptomele unui atac de panică într-un mediu sigur, controlat, astfel încât persoana respectivă să nu mai resimtă pericolul și să se simtă confortabil cu simptomele.

  1. Medicație

În cazul tulburării de panică, medicul psihiatru poate recomanda și administrarea unor medicamente, precum:

  • Benzodiazepine – tratează simptomele anxietății;
  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRIs) – utilizați în tratarea depresiei;
  • Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI);
  • Beta-blocante – reglează bătăile inimii.

Pentru că unele medicamente pot avea efecte adverse, este important ca medicul să colaboreze cu persoana respectivă pentru a identifica cea mai bună schema de tratament, a cărei durată depinde de severitatea afecțiunii.

Ce trebuie să faceți când aveți un atac de panică?

Atacul de panică poate fi înfricoșător pentru dumneavoastră. Există, însă, câteva lucruri pe care le puteți faceți atunci când aveți un atac de panică sau când simțiți că se apropie un atac de panică pentru a vă calma:

Respirați profund

Hiperventilarea este un simptom al atacurilor de panică care poate crește frica, așa că o soluție de a vă calma este respirația profundă. Dacă vă puteți controla respirația, aceasta poate reduce simptomele de panică în timpul unui atac. Așadar, concentrați-vă asupra respirației: numărați până la patru când inspirați, țineți aerul în plămâni o secundă, apoi expirați numărând iar până la patru.

Conștientizați faptul că aveți un atac de panică

La fel de importantă este și conştientizarea faptului că urmează să aveți un atac de panică. Încercați să vă gândiți la faptul că acest lucru este temporar, că va trece de îndată ce vă veți calma și că sunteți în regulă. Renunțați la ideea că urmează să se întâmple ceva foarte rau, inclusiv că ați putea muri, acesta fiind unul dintre simptomele specifice atacului de panică. Conștientizarea atacului de panică vă va permite să vă concentrați asupra altor tehnici de reducere a simptomelor.

Închideți ochii

Unele atacuri de panică provin de la anumiți factori declanșatori care vă copleșesc. Dacă vă aflați într-un mediu stresant, cu mulți factori de risc, atacul de panică vă poate fi alimentat. Pentru a reduce stimulii, închideți ochii în timpul atacului de panică. Acest lucru poate bloca orice stimulent suplimentar și poate face mai ușoară concentrarea asupra respirației.

Concentrați-vă asupra realității

Deoarece atacurile de panică pot provoca un sentiment de detașare sau separare de realitate, o soluție pentru combaterea acestora este concentrarea pe senzațiile fizice cu care sunteți familiarizați. Spre exemplu, să atingeți cu tălpile goale pământul sau să simțiți textura blugilor cu palmele. Aceste senzații specifice vă păstrează concentrați în realitate și vă dau un motiv pentru care să vă concentrați.

Concentrați-vă atenția pe un obiect 

Unii oameni consideră utilă găsirea unui obiect pe care să își concentreze toată atenția atunci când au un atac de panică. Alegeți un obiect din apropiere și nu vă mutați privirea în altă parte. Încercați să faceți abstracție de senzațiile pe care le simțiți atunci când se instalează atacul de panică. Spre exemplu, este posibil să observați cum acel lucru se mișcă sau își modifică forma. Tot ce trebuie să faceți este să studiați obiectul pe care îl aveți în față, să vă concentrați toată energia asupra sa, să vă uitați la forma acestuia, la culoare, la mărime, iar simptomele atacului de panică vor începe ușor, ușor să dispară.

Utilizați tehnici de relaxare musculară

La fel ca respirația profundă, tehnicile de relaxare musculară vă pot ajuta să opriți atacul de panică, controlând cât mai mult răspunsul corpului. În mod conștient, relaxați-vă mușchii, începând cu degetele de la mână și apoi continuând cu restul corpului.

Imaginați-vă locul în care ați vrea să fiți 

Care este cel mai relaxant loc din lume în care ați vrea să fiți? Imaginați-vă că sunteți acolo și încercați să vă concentrați pe detalii. Acel loc ar trebui să fie unul liniștit, calm și relaxant, nu unul aglomerat.

Angajați-vă în activități ușoare

Endorfinele create în momentul în care vă angajați într-o activitate plăcută pot îmbunătăți starea de spirit. Din cauza faptului că sunteți stresat și sub influența atacului de panică, alegeți, spre exemplu, să mergeți pe jos, să vă plimbați. În tot acest timp, încercați să vă controlați respirația.

Apelați la lavandă

Lavanda este cunoscută ca fiind o plantă cu efect calmant, liniștitoare, așa că, dacă o aveți la îndemână, este indicat să o mirosiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați. Dacă nu aveți lavandă la îndemână, ceaiul de mușețel vă ajută, de asemenea, să vă calmați.

Recomandări pentru a reduce riscul apariției atacurilor de panică

  • Evitați substanțele care pot agrava simptomele atacurilor de panică: precum cafeina, tutunul, drogurile, alimentele și băuturile bogate în zahăr;
  • Acordați o atenție deosebită odihnei: dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte;
  • Faceți mișcare în mod regulat: plimbările în parc și expunerea la lumina naturală a soarelui reduc simptomele depresiei;
  • Practicați tehnici de relaxare la finalul unei zile stresante: precum yoga, tehnici de respirație, tehnici de vizualizare pozitivă, dar și alte tehnici de relaxare;
  • Alăturați-vă unui grup de suport, alcătuit din oameni care trec, la rândul lor, prin atacuri de panică.

Concluzii

Atacurile și tulburarea de panică sunt însoțite de simptome care, negestionate, vă pot pune viața în pericol. Este foarte important ca evoluția atacurilor de panică să fie urmărită, înainte să se transforme într-o tulburare de panică.

Prin intermediul recomandărilor de mai sus și al îngrijilor adecvate, atacul sau tulburarea de panică pot fi tratate, iar dumneavoastră vă puteți relua activitățile preferate.

Surse:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/8872#causes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

30 comments

  1. Va multumesc mult ! Am avut un atac de panica si nu stiam ce sa fac acum daca voi mai avea stiu ! Va multumesc mult

    1. Cu mult drag! O zi frumoasa!

  2. Buna ziua atacul de panica se va vindeca vreodată există foarte multe boli care se vindeca pana la urma dar acest atac de panica încep să cred că nu

    1. Bună seara,
      Atacul de panică poate dispărea din viața omului, nu vorbim de vindecare pentru că nu este o boală ci doar o stare de frică foarte mare ca urmare a unei lungi perioade de stres.Cu ajutorul psihoterapiei și eventual dacă este cazul și un tratament medicamentos recomandat de doctorul psihiatru vor trece stările de panică.

  3. Buna seara . Am atacuri de panica de 10 ani . Au început cu o stare de frica care o simțeam in stomac . Acum sunt altfel mai puternice , le simt in tot corpu . Nu știu cum sa explic cum ma simt atunci când am o stare de rău . Un singur simptom pe care îl pot descrie este scăderea tensiuni .

    1. Bună seara,

      În primul rând trebuie să vă adresați unui medic cardiolog pentru a vedea de ce și în ce situații apar aceste fluctuații de tensiune, respectiv, scăderi de tensiune. Cauzele pot fi și de natură fiziologică, dar pot fi date și de un posibil exces de alți factori comportamentali (consum excesiv de alcool, cafea, tutun și alte substanțe) care pot fi toxici pentru organismul dumneavoastra.În urma rezultatelor, medicul curant (de familie sau chiar cardioligul) vă pot îndruma să urmați câteva ședințe de psihoterapie dacă consideră că nu există cauze de altă natură.

  4. Buna seara ,
    Am o problema cu cervicala care mi a declanșat aceste atacuri de panica .
    Din 2016 am gestionat situația , dar de o luna am dureri severe in zona cervicala , cu senzații de șuierat in urechi și presiune in spatele urechilor.
    Problema principala apare când pun capul pe perna sa dorm , neadormimd in Timp relativ scurt , încep sa ma copleseasca gânduri negre și uite așa nu e decât un pas sa Declanșez atacul de panica , ziua de altfel nu sint probleme.
    Ce as putea face , mulțumesc. Din suflet
    Marian Stoian

    1. Buna ziua,

      Ar fi bine să fiți consultați mai multi medici specialiști (dr neuorolog, dr osteopat, dr o.r.l) pentru a remedia-ameliora cu tratament adecvat durerile din zona cervicala și zgomotele din ureche, dar și de un psihoterapeut.

  5. buna seara va rog sa imi dati un sfat ,mama mea are 84 ani ,am fost cu ea la medic si toate analizele sunt bune ,tensiunea buna ,plaminii buni ,cu inima este bine ,nu o doare absolut nimic dar are momente cind nu poate sa ia aer si o apuca o stare de tremurat si de amorteala si nu stiu ce sa fac

    1. Buna ziua,

      Ar fi potrivit ca mama dumneavoastra sa fie consultată de către un medic neurolog pentru a vedea dacă nu sunt probleme de circulație cerebrală, dar și de către un psiholog, care în un urma consultului și testării ar putea constata dacă există sau nu probleme de natură psiho-afectivă.

  6. Bună ziua. Urmez un tratament cu zoloft și de vreo 2 zile am atacuri de panica și obosesc f repede. Exista posibilitatea sa am atacuri de panica chiar dacă sunt sub tratament de aprox 2 ani. Mulțumesc

    1. Bună ziua,
      Zoloftul este un medicament care se prescrie ca tratament pentru depresie. Cel mai bine ar fi să vă adresați medicului psihiatru curant, doar el vă poate spune ce anume trebuie să faceți pentru noile stări pe care le aveți.Sigur că și o programare la un psihoterapeut ar fi binevenită, împreună cu acesta puteți identifica cauza stărilor de panică.

  7. Buna seara. Din cauza situatiei cu Corona Virus, am inceput sa lucrez de acasa, de 3 saptamani. Locuiesc singura intr-un bloc linistit. Lucrez noaptea, 3 nopti lucrate si 3 libere. M-am agitat un pic cu situatia din jur, ieri am avut dureri de cap. acum, stand la birou si lucrand (ora 2 noaptea) am inceput dintr-o data sa am ganduri neobisnuite. Am simtit cum mi-a crescut pulsul. Ma gandeam ca sunt atatea posiblitati in casa ca sa mor (suicid). A fost prima data cand am gandit asa. Acum cand am realizat ce ganduri am avut, plang. Nu stiu cum sa evit sa mai patesc asa ceva. E oribil, parca nu eram eu. Si imi este frica sa nu patesc din nou.

    1. Bună ziua,

      Pe fondul de stres cauzat de situația actuală, plus știrile alarmiste de la tv, la care s-a adăugat și schimbarea stilului de viață prin izolarea la domiciliu (impusă), a apărut starea de anxietate. Prin urmare, câteva ședințe de psihoterapie v-ar ajuta să scăpați de gândurile ciudate și să vă simțiți mai bine.

  8. Bună dimineața, mă confrunt, mai ales noaptea cu atac de panică sau nu mai știu cum să spun,de la ora 3 jum nu mai pot dormi, mă asez pe pernă și nu pot respira, din somn, am fost la spital pe 11 aprilie, mi au făcut analize și EKG , și totul bine dar eu tot nu pot respira, ce pot sa fac, nu mai știu..Mai ales în perioada asta nu am cu cine vb..Va mulțumesc..

    1. Buna ziua,

      Va propun un exercitiu : sa va observati senzatiile corporale in mod non-judicativ, sa nu va mai luptati cu ele si ghidati-va intr-un exercitiu de imagerie dirijata, cu accent pe accelerarea capacitatii corpului de a se vindeca.
      Este un exercitiu de imprietenire cu senzatiile corporale, pe care il puteti face singur, eventual il inregistrati.
      Asezati-va intr-un loc confortabil, unde sa va simtiti in siguranta sa inchideti ochii,
      Concentrati-va la senzatiile pe care le simtiti in corp. Cu o atitudine de curiozitate, delimitati clar conturul senzatiei, forma sa.
      Apoi respirati de cateva ori in si din aceasta senzatie.
      La final, imaginati-va ca faceti mai mult loc senzatiei respective in corpul dvs.
      Reveniti apoi cu atentia asupra intregului corp si deschideti ochii.
      Cum s-au modificat senzatiile corporale pe masura ce le-ati acordat atentie?
      Sper sa va fie util si cel mai bine ar fi să luați legătura cu un psihoterapeut și împreună cu acesta veți afla care sunt cauzele atacurilor de panică .

  9. Buna dimineata! Ma confrunt cu o problema si nu stiu cum sa o gestionez. De cand cu aceasta perioada stresanta am o frica constanta, o stare de neliniste. La orice pas am senzatia ca am simptomele acestei boli si o frica teribila de acest virus. Nu dorm decat cateva ore pe noapte ma trezesc parca am frisoane, imi iau febra mereu mi se pare parca am febra, am asa niste bufeuri. Uneori mi se pare ca nu respir cum trebuie. Si mereu ma macina acest gand ca poate sunt contaminata cu acest virus. Mentionez ca in toata aceasta perioada de 2 ori am iesit din casa si atunci intr-o mare viteza si cu echipata corespuzator. Dar am o frica groaznica pe orice pun mana am senzatia ca e contaminat, cumparaturile toate le dezinfectez am devenit obsedata. Numai asta am in cap parca nu ma mai pot bucura de nimic mereu frica si neliniste. Am si un copil de 4 ani si de aici iar o teama teribila ca daca m-as imbolnavi si ii fac lui rau. Nu stiu cum sa gestionez aceasta situatie mai ales in aceasta perioada cui sa cer ajutorul😞😞

    1. Buna ziua!

      Atacurile de panică nu pun viața omului în pericol, dar sunt extrem de neplăcute. Cel mai bine ar fi să luați legătura cu un psihoterapeut și împreună cu acesta veți afla care sunt cauzele atacurilor de panică pe care le aveți și cum puteți scăpa de ele.

  10. Buna seara. De cand cu situația covid lucrez acasa de aproximativ 1 luna. După aproximativ o săptămână de stat acasa am inceput sa am stări de panica si de frica din cauza virusului,daca il iau si ma îmbolnăvesc ce se v-a intampla cu mine ?Uneori mi-am pus si intrebarea daca,Doamne fereste,pot muri.. De saptamana trecuta m-am simtit tot mai rau,iar cand am vazut asta am sunat la un medic psihiatru. Mi-a recomandat un tratament pe care l-am inceput a 2 zi dar de la care mi-a fost extrem de rau: greață,varsături,diaree,stări de prelesin,etc. Este singura zi in care am luat meditația si imi este rau de atunci. Astăzi parca am inceput sa ma simt putin mai bine,dar am un tremur in corp,sunt slăbită,simt furnicaturi si amorteli in mâini și in picioare,nu am pofta de mâncare,sunt panicată si cu frica in mine. Ce as pute face ? Multumesc.

    1. Bună dimineața,
      In această perioadă sunt multe persoane care fac atacuri de panică pentru că ne confruntăm cu o situație de excepție.Faptul că trebuie să stăm acasă și nu știm exact pentru cât timp (se poate prelungi izolarea la domiciliu în funcție de gravitatea situatiei) și veștile din mass-media, pot crea stări de panică. Ar trebui să vorbiți cu medicul psihiatru despre starea pe care ați avut-o când ați luat medicația, doar el vă poate schimba medicația (în stările de panică este indicat și tratamentul medicamentos), și in plus, ar trebui să faceți niște ședințe de psihoterapie.

  11. Buna seara de cand ee cu virusul acesta am facut 2 atacuri de panică si nu stiu ce trebuie sa fac.ma doare in piept foarte tare si nu pot respira bine ce trebuie sa fac ma puteti ajuta va rog frumos

    1. Buna seara,

      Cel mai indicat ar fi să vă adresați unui psihoterapeut care vă va explica care este cauza reală a atacurilor de panică pe care le aveți, și totodată vă ajuta să vă schimbați modul de gândire (să nu vă mai panicați), și vă va învăța tehnici de relaxare care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

  12. Buna dimineata, am nevoie de ajutorul dumneavoastra,si eu ca multe alte persoane am atacuri de panica,cam de 3 luni a apărut problemă asta deși eu cred ca a inceput mai de mult dar nu mi am dat seama ce este de fapt,pînă când s a intensificat,s a intamplat o data ziua,dar acum apare noaptea in somn,la început parca le am gestionat bine si le eliminarea dar au reapărut,multumesc din suflet!

    1. Buna ziua,
      Cel mai indicat ar fi sa luati legatura cu un psiholog. Împreună cu acesta veți afla ce situație-eveniment din viața dumneavoastra a dus la starea de panică, si în plus, veți afla și cum trebuie să o gestionați.

  13. Buna ziua. Am atacuri de panica destul de dese..uneori manifestate diferit. Sunt navigator ma aflu in voiaj. Inainte sa plec am facut foarte multe investigatii…cardiolog….neurolog…glanda…analize de sange. Toate au iesit perfecte. Acum in ultima perioada imi amorteste capul si mainile. Respir si ma plimb si iau un magneziu…umblu.cu ceai de lavanda si valeriana dupa mine…vreun sfat cum sa gestionez sitiatia?

    1. Buna ziua,
      Ar fi bine dacă ați lua legătura (online) cu un psiholog pentru a discuta despre stările de panică pe care le aveti. Împreună cu acesta veți vedea în care situații vă apar stările de panică și cum le puteți controla mai bine că să dispară în timp.

  14. Bună! Am și eu o problema, fac atacuri de panica. Dar nu pot respira care, ar fi cauza? Sunt și însărcinată unde as putea sa merg?

    1. Buna ziua,
      Ar fi bine să vorbiți cu un psiholog, împreună cu acesta în urma discuțiilor avute veți descoperi care este cauza reală a atacurilor de panică pe care faceți.

  15. Buna ziua,
    De ceva vreme am atacuri de panica o data la cateva luni(depinde de situatia in care ma aflu) am citit mult despre modul de gestionare al acestora, acum mi-am comandat si o carte care sper sa ma ajute, de 2 luni merg la psiholog, sunt mult mai bine, dar acum 1 luna am facut un atac de panica foarte urat in timpul transferului de embrion(sunt cu FIV) transfer care se face fara anestezie pentru ca nu e o procedura dureroasa-mai mult e deranjanta. Transfer din pacate esuat, se crede ca o cauza ar fi si atacul de panica – a adrenalinei crescute in timpul embriotransferului.
    Imi e teama deocamdata sa merg la un alt transfer(frica de transfer-implicit a unui esec, frica de a duce intreaga sarcina pana la final, frica de a deveni mama…etc). Un sfat pentru a-mi atenua aceste griji/frici, un control asupra lor?
    Multumesc.

    1. Bună ziua,
      Ne pare rău pentru pierderea dumneavoastra. Cel mai indicat ar fi să reluați legătura cu psihologul, el este cel mai în masură să vă îndrume.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *