← Înapoi la Blog

17 min

Ce trebuie să știi despre tulburarea și atacul de panică: simptome, cauze și cum pot fi tratate

Ce trebuie să știi despre tulburarea și atacul de panică: simptome, cauze și cum pot fi tratate

Atacul de panică reprezintă un episod brusc de teamă intensă, care ne face să simțim că pierdem controlul asupra realității. El apare fără un motiv aparent, dar există semne care ne pot ajuta să ne dăm seama dacă urmează să avem unul. Recunoașterea factorilor declanșatori și utilizarea strategiilor de reducere a panicii sunt adesea eficiente în controlul atacurilor de panică. Pentru a preveni aceste atacuri copleșitoare, a învăța să le gestionăm, dar și să prevenim atacuri recurente ce pot duce la tulburarea de panică, vom discuta în continuare despre:

Ce este atacul de panică

Atacul de panică poate afecta pe oricine, inclusiv pe copii, și reprezintă reacția pe care o are o persoană atunci când resimte un grad accentuat de anxietate. În timpul atacului de panică, sunt experimentate emoții covârșitoare, printre care neputință și frică, precum și simptome fizice (respirație rapidă, transpirații, tremor sau bătăi rapide ale inimii).

Atacul de panică poate fi declanșat de un nivel mare de stres, ce poate fi legat de lucru, viața de familie, pierderea unei persoane dragi sau altă situație problematică.  Însă, în cazul în care atacurile apar în mod repetat, fără un factor declanșator clar, putem vorbi de instalarea tulburării de panică. Așadar, atacul de panică poate fi o problemă izolată sau poate fi un simptom al tulburării de panică.

Atacurile de panică durează, de obicei, între 5 și 20 de minute, dar simptomele acestora pot persista până la o oră. În această perioadă este foarte important ca persoana care trece prin asta să aibă răbdare cu sine, să-și vorbească cu calm și afecțiune, deoarece cu cât mai mult se critică pe sine, cu atât panica durează mai mult și este mai intensă.

Simptomele atacului de panică

Atacurile de panică debutează brusc, fără alte avertismente. Ele pot avea loc oricând, indiferent de activitatea pe care persoana respectivă o face în acel moment. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • Sentimentul că urmează un pericol iminent;
  • Teama de moarte;
  • Senzația de pierdere a controlului;
  • Ritm cardiac rapid, bătăi neregulate ale inimii, palpitații;
  • Transpirație;
  • Tremurături;
  • Dificultăți de respirație;
  • Senzație de sufocare;
  • Frisoane;
  • Bufeuri;
  • Greață;
  • Crampe abdominale;
  • Dureri de cap;
  • Dureri în piept;
  • Dureri de stomac;
  • Amețeală, stare de leșin;
  • Amorțeală, senzație de furnicături;
  • Sentiment de detașare.

Atacul de panică va crește tensiunea arterială, astfel că simptomele acestuia sunt asemănătoare cu cele ale altor afecțiuni medicale, precum afecțiunile cardiace, probleme ale tiroidei sau afecțiuni pulmonare. 

De asemenea, unul dintre cele mai complexe aspecte legate de atacurile de panică este teama intensă că va urma un alt atac de panică. O persoană s-ar putea teme de apariția atacurilor de panică atât de mult încât să-și cauzeze un alt atac. Totodată, ea poate ajunge să evite expunerea la anumite situații sau locuri care le-ar putea declanșa.

În cazul în care persoana evită constant anumite situații sau locuri, precum spațiile aglomerate sau închise, de teamă că va avea un atac de panică și se va simți prinsă, jenată sau lipsită de ajutor, înseamnă că s-a instalat o tulburare de anxietate numită agorafobie.

Ce declanșează atacul de panică

Atacul de panică poate avea următoarele cauze:

  • Factorii genetici: existența altor membri ai familiei care suferă sau au suferit în trecut de atacuri de panică;
  • Expunerea la o sursă de stres intens;
  • O personalitate cu o predispoziție spre anxietate, pesimism;
  • Anumite modificări ale modului în care funcționează unele părți ale creierului.

Factorii de risc sunt:

  • Un eveniment traumatic, supraviețuirea unui accident, pierderea unei persoane dragi etc.;
  • Un nivel intens de stres cauzat de schimbări majore în viață: mutarea într-un alt oraș, despărțirea de partener;
  • Consumul excesiv de nicotină, cofeină, droguri, inclusiv o alimentație bogată în zahăr;
  • Abuzul sexual sau fizic suferit în copilărie.

De reținut este că atacurile de panică pot fi simptomul altor tulburări psihice, precum:

Factorii declanșatori:

Factorii declanșatori ai unui atac sunt exact situațiile sau elementele care fac ca un atac să aibă loc acum, și nu mai târziu. Aceștia sunt, de obicei, asociați cu evenimente traumatice din copilărie sau adolescență, care, dacă nu sunt înțelese și acceptate, pot ieși la suprafață oricând. Aceste evenimente pot fi, de asemenea, asociate cu violența în familie, abuzul verbal sau emoțional sau factorii de stres legați de muncă. 

Un declanșator poate fi ceva la fel de mărunt precum un miros care aduce aminte de un moment dificil din viață (mirosul de spital, de alcool, parfumul unei persoane agresive etc.). Tonul ironic al unui coleg de muncă poate conduce la amintirea tonului ironic al unuia din părinți, ceea ce poate declanșa sentimente avute și în trecut – precum sentimentul că nu suntem suficient de buni, de pregătiți, de apreciați etc. De obicei, oamenii sunt capabili să identifice acele persoane și / sau situații care le provoacă stres. Cu toate acestea, uneori oamenii declară că au atacuri de panică de nicăieri. 

Dacă nu reușiți să identificați factorii declanșatori, după un atac de panică, este de ajutor să rememorați ce făceați, cu cine vorbeați și la ce vă gândeați înainte de atac. Încercarea de a vă aminti aceste lucruri în timpul atacului de panică probabil că nu va da rezultate pozitive, deoarece este puțin probabil să puteți forma gânduri coerente, fiind recomandat să vă concentrați doar pe încercarea de a depăși atacul de panică.

Atacurile pot părea că apar brusc, dar în realitate, cel care suferă și-a construit o toleranță față de factorii de stres. Putem intra în modul auto-pilot în care nici măcar nu ne dăm seama de factorii de stres care cauzează aceste atacuri. Când există o toleranță, individul doar amână inevitabilul, punându-se pe sine în situații-limită. Deși nu este întotdeauna intenționat, uneori creșterea toleranței față de factorii de stres este un mecanism de adaptare pe care mulți îl dezvoltă într-un efort de a susține o relație, o slujbă sau chiar pentru a evita abordarea obiectului stresului.

Gestionarea factorilor declanșatori

Factorii declanșatori nu pot fi întotdeauna evitați. Putem ști că întâlnirea unei anumite persoane ne va supăra dar, deși putem face tot posibilul să încercăm să evităm acea persoană, nu ne putem izola complet. Există întotdeauna posibilitatea apariției unui factor declanșator de nicăieri, deoarece nu putem planifica fiecare scenariu. 

Cu toate acestea, planificarea mai eficientă a timpului ne poate ajuta să evităm anumiți factori declanșatori, cum ar fi traficul. Dacă termenele limită provoacă panică, folosiți o atitudine proactivă, astfel încât proiectele să poată fi finalizate devreme, reducând astfel stresul. Este nevoie de ceva mai multă planificare pe termen scurt, dar pe termen lung veți simți  beneficiile reducerii simptomelor care provoacă panică.

Ce este tulburarea de panică

Tulburarea de panică este o tulburare psihică în care oamenii au în mod regulat atacuri bruște de panică și anxietate ridicată.

Simptomele apar, de obicei, între 18-25 de ani, însă tulburarea poate apărea și la copii. Studii arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să o dezvolte. Tulburarea de panică poate apărea atunci când o persoană cu anumite trăsături genetice se confruntă cu un nivel ridicat de stres din mediul exterior, cum ar fi schimbările majore în viață, apariția primului copil, experiențe traumatice etc. Tulburarea de panică  poate fi însoțită sau nu de agorafobie.

De asemenea, această afecțiune este dezvoltată când o persoană care a trecut deja prin mai multe atacuri de panică se teme de apariția unui nou episod, ceea ce îl poate determina să se izoleze de prieteni și familie și să evite situațiile care i-ar putea declanșa apariția unui atac de panică.

Complicații ale atacurilor de panică

Dacă nu sunt tratate, atacurile de panică și tulburarea de panică pot afecta grav calitatea vieții unei persoane, de la planul personal, până la cel profesional, ducând la complicații precum:

  • Dezvoltarea unor fobii specifice, cum ar fi agorafobia, teama de a conduce, teama de moarte;
  • Deteriorarea stării de sănătate;
  • Izolarea socială;
  • Apariția problemelor la locul de muncă sau la școală;
  • Apariția depresiei, tulburărilor de anxietate și altor tulburări psihice;
  • Apariția gândurilor suicidare și creșterea riscului de suicid;
  • Consumul abuziv de alcool, droguri sau alte substanțe;
  • Apariția problemelor financiare.

Diagnosticarea tulburării și atacurilor de panică

Nu orice persoană care are atacuri de panică suferă de o tulburare de panică, însă dacă acestea încep să fie frecvente, ar trebui să vă adresați medicului. Diagnosticul de tulburare de panică trebuie să îndeplinească mai multe criterii, precum:

  • O perioadă distinctă de frică sau disconfort intens, în care patru (sau mai multe) din simptomele următoare apar brusc și ating intensitatea maxima în decurs de până la 10 minute;
  • Episoadele de atacuri de panică sunt frecvente, bruște;
  • Există o teamă constantă că un nou atac de panică ar putea avea loc;
  • Teama de a nu pierde controlul;
  • Senzația de amețeală;
  • Există modificări la nivelul comportamentului din cauza acestei frici, precum izolarea socială;
  • Nu există nicio altă afecțiune care ar putea explica atacurile de panică;
  • Se exclude consumul de alcool, droguri sau alte medicamente care ar fi putut declanșa atacurile de panică.

Este important să acordați importanță atacurilor de panică, pentru că deși poate încă nu sunteți diagnosticat cu tulburare de panică, dacă sunt lăsate netratate, acestea se pot transforma în tulburare de panică sau în alte tulburări psihice.

Tratamentul tulburării și atacurilor de panică

Simptomele și frecvența atacurilor de panică pot fi reduse, ceea ce va duce la îmbunătățirea calității vieții în cele din urmă. Principalele opțiuni de tratament sunt psihoterapia și medicația. Poate fi recomandată fie doar psihoterapia, fie medicația, fie ambele, în funcție de istoricul medical și de severitatea simptomelor.

Psihoterapia

Terapia cognitiv-comportamentală este utilă în cazul tratării atacurilor de panică, pentru că ajută persoana respectivă să identifice factorii declanșatori și să gestioneze situațiile dificile.

De asemenea, terapeutul va recrea simptomele unui atac de panică într-un mediu sigur, controlat, astfel încât persoana respectivă să nu mai resimtă pericolul și să se simtă confortabil cu simptomele.

Medicația

În cazul tulburării de panică, medicul psihiatru poate recomanda și administrarea unor medicamente, precum:

  • Benzodiazepine – tratează simptomele anxietății;
  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRIs) – utilizați în tratarea depresiei;
  • Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI);
  • Beta-blocante – reglează bătăile inimii.

Pentru că unele medicamente pot avea efecte adverse, este important ca medicul să colaboreze cu persoana respectivă pentru a identifica cea mai bună schemă de tratament, a cărei durată depinde de severitatea afecțiunii.

Ce trebuie să faceți când aveți un atac de panică

Atacul de panică poate fi foarte înfricoșător. Există, însă, câteva lucruri pe care le puteți face atunci când aveți un atac de panică sau când simțiți că se apropie un atac de panică pentru a vă calma:

Respirați profund

Hiperventilarea este un simptom al atacurilor de panică care poate crește frica, așa că o soluție de a vă calma este respirația profundă. Dacă vă puteți controla respirația, aceasta poate reduce simptomele de panică în timpul unui atac. Așadar, concentrați-vă asupra respirației: puteți folosi respirația în timpi (numărați până la cinci când inspirați, țineți aerul în plămâni o secundă, apoi expirați, numărând până la opt) ori respirația diafragmatică.

Conștientizați faptul că aveți un atac de panică

La fel de importantă este și conştientizarea faptului că urmează să aveți un atac de panică. Încercați să vă gândiți la faptul că acest lucru este temporar, că va trece de îndată ce vă veți calma și că sunteți în regulă. Renunțați la ideea că urmează să se întâmple ceva foarte rău, inclusiv că ați putea muri, acesta fiind unul dintre simptomele specifice atacului de panică. Conștientizarea atacului de panică vă va permite să vă concentrați asupra altor tehnici de reducere a simptomelor.

Repetați o mantră

Mantrele sunt formule sacre folosite în unele practici orientale. Dumneavoastră puteți, însă, repeta orice formulă care să vă îmbunătățească starea de spirit. Astfel, în momentul atacului de panică puteți spune „Sunt în siguranță și asta va trece.” sau „Nu sunt totuna cu gândurile mele.” De asemenea, pe parcursul zilei, dacă începeți să vă simțiți copleșiți de anumite activități, puteți repeta „Toate la timpul lor.” sau „Totul e bine, mă descurc.” Iar dacă vreți să fiți mai conștienți de lucrurile frumoase de care aveți parte, spuneți „Mulțumesc” pentru cele mai mici bucurii, ca vederea unei flori, a unui copil care zâmbește sau pentru că simțiți razele soarelui pe pielea dumneavoastră.

Închideți ochii

Unele atacuri de panică provin de la anumiți factori declanșatori care vă copleșesc. Dacă vă aflați într-un mediu stresant, cu mulți factori de risc, atacul de panică vă poate fi alimentat. Pentru a reduce stimulii, închideți ochii în timpul atacului de panică. Acest lucru poate bloca orice stimulent suplimentar și poate face mai ușoară concentrarea asupra respirației. Este, însă, important să fiți în poziție șezut.

Concentrați-vă asupra realității

Deoarece atacurile de panică pot provoca un sentiment de detașare sau separare de realitate, o soluție pentru combaterea acestora este concentrarea pe senzațiile fizice cu care sunteți familiarizați. Spre exemplu, să atingeți cu tălpile goale pământul sau să simțiți textura blugilor cu palmele. Aceste senzații specifice vă păstrează prezenți în realitate și vă dau un lucru pe care să vă concentrați.

Concentrați-vă atenția pe un obiect 

Unii oameni consideră utilă găsirea unui obiect pe care să își concentreze toată atenția atunci când au un atac de panică. Alegeți un obiect din apropiere și nu vă mutați privirea în altă parte. Încercați să faceți abstracție de senzațiile pe care le simțiți atunci când se instalează atacul de panică. Spre exemplu, este posibil să observați cum acel lucru se mișcă sau își modifică forma. Tot ce trebuie să faceți este să studiați obiectul pe care îl aveți în față, să vă concentrați toată energia asupra sa, să vă uitați la forma acestuia, la culoare, la mărime, iar simptomele atacului de panică vor începe ușor, ușor să dispară.

Utilizați tehnici de relaxare musculară

La fel ca respirația profundă, tehnicile de relaxare musculară vă pot ajuta să opriți atacul de panică, controlând cât mai mult răspunsul corpului. În mod conștient, relaxați-vă mușchii, începând cu degetele de la mână și apoi continuând cu restul corpului.

Imaginați-vă locul în care ați vrea să fiți 

Care este cel mai relaxant loc din lume în care ați vrea să fiți? Imaginați-vă că sunteți acolo și încercați să vă concentrați pe detalii. Acel loc ar trebui să fie unul liniștit, calm și relaxant, nu unul aglomerat.

Angajați-vă în activități ușoare

Endorfinele create în momentul în care vă angajați într-o activitate plăcută pot îmbunătăți starea de spirit. Din cauza faptului că sunteți stresat și sub influența atacului de panică, alegeți, spre exemplu, să mergeți pe jos, să vă plimbați. În tot acest timp, încercați să vă controlați respirația.

Apelați la lavandă

Lavanda este cunoscută ca fiind o plantă cu efect calmant, liniștitoare, așa că, dacă o aveți la îndemână, este indicat să o mirosiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați. Dacă nu aveți lavandă la îndemână, ceaiul de mușețel vă ajută, de asemenea, să vă calmați.

Scădeți temperatura corpului

Deoarece anxietatea crescută determină accelerarea bătăilor inimii, modifică respirația și crește tensiunea arterială, corpul pregătindu-se pentru un răspuns de tip „luptă sau fugi”, specialiștii spun că un șoc termic poate ajuta. Acesta poate fi obținut printr-un duș rece sau prin scufundarea feței în apă rece timp de 10 secunde, ținându-vă respirația. Astfel, corpul va avea de luptat cu sentimentul de neplăcere sau cu nevoia de a supraviețui unui pericol perceput și va fi distras de la starea de panică. Totodată, în vreme ce stările prelungite de stres pot duce la creșterea inflamației în corp și la scăderea sistemului imunitar, dușurile reci pot inversa aceste efecte.

Totuși, dacă vă aflați la muncă, este recomandat să aveți o sticlă cu apă la congelator, pe care să o folosiți pentru a vă răci încheieturile și arterele gâtului. Dacă nu aveți o sticlă, dar aveți cuburi de gheață, poate ajuta să le țineți în mână și să observați cum se dizolvă sau să cumpărați pachete de gheață instant, pentru situații de urgență.

Recomandări pentru a reduce riscul apariției atacurilor de panică

  • Evitați substanțele care pot agrava simptomele atacurilor de panică: precum cafeina, tutunul, drogurile, alimentele și băuturile bogate în zahăr;
  • Acordați o atenție deosebită odihnei: dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte;
  • Faceți mișcare în mod regulat: plimbările în parc și expunerea la lumina naturală a soarelui reduc simptomele depresiei;
  • Practicați tehnici de relaxare la finalul unei zile stresante: precum yoga, tehnici de respirație, tehnici de imagerie, dar și alte tehnici de relaxare;
  • Alăturați-vă unui grup de suport, alcătuit din oameni care trec, la rândul lor, prin atacuri de panică.

Concluzii

Atacurile și tulburarea de panică sunt însoțite de simptome care, negestionate, vă pot pune sănătatea  în pericol. Este foarte important ca evoluția atacurilor de panică să fie urmărită, înainte să se transforme într-o tulburare de panică.

Prin intermediul recomandărilor de mai sus și al îngrijirilor adecvate, atacul sau tulburarea de panică pot fi tratate, iar dumneavoastră vă puteți relua activitățile preferate.

Terapeut specializat pe acest subiect

Terapeut specializat pe acest subiect

Georgeta Constantinescu

Master în psihoterapii cognitiv comportamentale

Despre autor

Psihoterapeut Oana Nicolau

Psihoterapeut Oana Nicolau

Psihoterapeut sistemic de cuplu şi familie.

Programează-te acum

66 de răspunsuri la “Ce trebuie să știi despre tulburarea și atacul de panică: simptome, cauze și cum pot fi tratate”

  1. Petrea Akbar spune:

    Va multumesc mult ! Am avut un atac de panica si nu stiam ce sa fac acum daca voi mai avea stiu ! Va multumesc mult

  2. Ivascu george spune:

    Buna ziua atacul de panica se va vindeca vreodată există foarte multe boli care se vindeca pana la urma dar acest atac de panica încep să cred că nu

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună seara,
      Atacul de panică poate dispărea din viața omului, nu vorbim de vindecare pentru că nu este o boală ci doar o stare de frică foarte mare ca urmare a unei lungi perioade de stres.Cu ajutorul psihoterapiei și eventual dacă este cazul și un tratament medicamentos recomandat de doctorul psihiatru vor trece stările de panică.

  3. Elena Eftimie spune:

    Buna seara . Am atacuri de panica de 10 ani . Au început cu o stare de frica care o simțeam in stomac . Acum sunt altfel mai puternice , le simt in tot corpu . Nu știu cum sa explic cum ma simt atunci când am o stare de rău . Un singur simptom pe care îl pot descrie este scăderea tensiuni .

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună seara,

      În primul rând trebuie să vă adresați unui medic cardiolog pentru a vedea de ce și în ce situații apar aceste fluctuații de tensiune, respectiv, scăderi de tensiune. Cauzele pot fi și de natură fiziologică, dar pot fi date și de un posibil exces de alți factori comportamentali (consum excesiv de alcool, cafea, tutun și alte substanțe) care pot fi toxici pentru organismul dumneavoastra.În urma rezultatelor, medicul curant (de familie sau chiar cardioligul) vă pot îndruma să urmați câteva ședințe de psihoterapie dacă consideră că nu există cauze de altă natură.

  4. Marian Stoian spune:

    Buna seara ,
    Am o problema cu cervicala care mi a declanșat aceste atacuri de panica .
    Din 2016 am gestionat situația , dar de o luna am dureri severe in zona cervicala , cu senzații de șuierat in urechi și presiune in spatele urechilor.
    Problema principala apare când pun capul pe perna sa dorm , neadormimd in Timp relativ scurt , încep sa ma copleseasca gânduri negre și uite așa nu e decât un pas sa Declanșez atacul de panica , ziua de altfel nu sint probleme.
    Ce as putea face , mulțumesc. Din suflet
    Marian Stoian

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,

      Ar fi bine să fiți consultați mai multi medici specialiști (dr neuorolog, dr osteopat, dr o.r.l) pentru a remedia-ameliora cu tratament adecvat durerile din zona cervicala și zgomotele din ureche, dar și de un psihoterapeut.

  5. corina iusco spune:

    buna seara va rog sa imi dati un sfat ,mama mea are 84 ani ,am fost cu ea la medic si toate analizele sunt bune ,tensiunea buna ,plaminii buni ,cu inima este bine ,nu o doare absolut nimic dar are momente cind nu poate sa ia aer si o apuca o stare de tremurat si de amorteala si nu stiu ce sa fac

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,

      Ar fi potrivit ca mama dumneavoastra sa fie consultată de către un medic neurolog pentru a vedea dacă nu sunt probleme de circulație cerebrală, dar și de către un psiholog, care în un urma consultului și testării ar putea constata dacă există sau nu probleme de natură psiho-afectivă.

  6. Alina spune:

    Bună ziua. Urmez un tratament cu zoloft și de vreo 2 zile am atacuri de panica și obosesc f repede. Exista posibilitatea sa am atacuri de panica chiar dacă sunt sub tratament de aprox 2 ani. Mulțumesc

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua,
      Zoloftul este un medicament care se prescrie ca tratament pentru depresie. Cel mai bine ar fi să vă adresați medicului psihiatru curant, doar el vă poate spune ce anume trebuie să faceți pentru noile stări pe care le aveți.Sigur că și o programare la un psihoterapeut ar fi binevenită, împreună cu acesta puteți identifica cauza stărilor de panică.

  7. Andreia spune:

    Buna seara. Din cauza situatiei cu Corona Virus, am inceput sa lucrez de acasa, de 3 saptamani. Locuiesc singura intr-un bloc linistit. Lucrez noaptea, 3 nopti lucrate si 3 libere. M-am agitat un pic cu situatia din jur, ieri am avut dureri de cap. acum, stand la birou si lucrand (ora 2 noaptea) am inceput dintr-o data sa am ganduri neobisnuite. Am simtit cum mi-a crescut pulsul. Ma gandeam ca sunt atatea posiblitati in casa ca sa mor (suicid). A fost prima data cand am gandit asa. Acum cand am realizat ce ganduri am avut, plang. Nu stiu cum sa evit sa mai patesc asa ceva. E oribil, parca nu eram eu. Si imi este frica sa nu patesc din nou.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua,

      Pe fondul de stres cauzat de situația actuală, plus știrile alarmiste de la tv, la care s-a adăugat și schimbarea stilului de viață prin izolarea la domiciliu (impusă), a apărut starea de anxietate. Prin urmare, câteva ședințe de psihoterapie v-ar ajuta să scăpați de gândurile ciudate și să vă simțiți mai bine.

  8. Alina Dumitrache spune:

    Bună dimineața, mă confrunt, mai ales noaptea cu atac de panică sau nu mai știu cum să spun,de la ora 3 jum nu mai pot dormi, mă asez pe pernă și nu pot respira, din somn, am fost la spital pe 11 aprilie, mi au făcut analize și EKG , și totul bine dar eu tot nu pot respira, ce pot sa fac, nu mai știu..Mai ales în perioada asta nu am cu cine vb..Va mulțumesc..

  9. Popa Alexandra spune:

    Buna dimineata! Ma confrunt cu o problema si nu stiu cum sa o gestionez. De cand cu aceasta perioada stresanta am o frica constanta, o stare de neliniste. La orice pas am senzatia ca am simptomele acestei boli si o frica teribila de acest virus. Nu dorm decat cateva ore pe noapte ma trezesc parca am frisoane, imi iau febra mereu mi se pare parca am febra, am asa niste bufeuri. Uneori mi se pare ca nu respir cum trebuie. Si mereu ma macina acest gand ca poate sunt contaminata cu acest virus. Mentionez ca in toata aceasta perioada de 2 ori am iesit din casa si atunci intr-o mare viteza si cu echipata corespuzator. Dar am o frica groaznica pe orice pun mana am senzatia ca e contaminat, cumparaturile toate le dezinfectez am devenit obsedata. Numai asta am in cap parca nu ma mai pot bucura de nimic mereu frica si neliniste. Am si un copil de 4 ani si de aici iar o teama teribila ca daca m-as imbolnavi si ii fac lui rau. Nu stiu cum sa gestionez aceasta situatie mai ales in aceasta perioada cui sa cer ajutorul

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua!

      Atacurile de panică nu pun viața omului în pericol, dar sunt extrem de neplăcute. Cel mai bine ar fi să luați legătura cu un psihoterapeut și împreună cu acesta veți afla care sunt cauzele atacurilor de panică pe care le aveți și cum puteți scăpa de ele.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,

      Va propun un exercitiu : sa va observati senzatiile corporale in mod non-judicativ, sa nu va mai luptati cu ele si ghidati-va intr-un exercitiu de imagerie dirijata, cu accent pe accelerarea capacitatii corpului de a se vindeca.
      Este un exercitiu de imprietenire cu senzatiile corporale, pe care il puteti face singur, eventual il inregistrati.
      Asezati-va intr-un loc confortabil, unde sa va simtiti in siguranta sa inchideti ochii,
      Concentrati-va la senzatiile pe care le simtiti in corp. Cu o atitudine de curiozitate, delimitati clar conturul senzatiei, forma sa.
      Apoi respirati de cateva ori in si din aceasta senzatie.
      La final, imaginati-va ca faceti mai mult loc senzatiei respective in corpul dvs.
      Reveniti apoi cu atentia asupra intregului corp si deschideti ochii.
      Cum s-au modificat senzatiile corporale pe masura ce le-ati acordat atentie?
      Sper sa va fie util si cel mai bine ar fi să luați legătura cu un psihoterapeut și împreună cu acesta veți afla care sunt cauzele atacurilor de panică .

  10. mihaela spune:

    Buna seara. De cand cu situația covid lucrez acasa de aproximativ 1 luna. După aproximativ o săptămână de stat acasa am inceput sa am stări de panica si de frica din cauza virusului,daca il iau si ma îmbolnăvesc ce se v-a intampla cu mine ?Uneori mi-am pus si intrebarea daca,Doamne fereste,pot muri.. De saptamana trecuta m-am simtit tot mai rau,iar cand am vazut asta am sunat la un medic psihiatru. Mi-a recomandat un tratament pe care l-am inceput a 2 zi dar de la care mi-a fost extrem de rau: greață,varsături,diaree,stări de prelesin,etc. Este singura zi in care am luat meditația si imi este rau de atunci. Astăzi parca am inceput sa ma simt putin mai bine,dar am un tremur in corp,sunt slăbită,simt furnicaturi si amorteli in mâini și in picioare,nu am pofta de mâncare,sunt panicată si cu frica in mine. Ce as pute face ? Multumesc.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună dimineața,
      In această perioadă sunt multe persoane care fac atacuri de panică pentru că ne confruntăm cu o situație de excepție.Faptul că trebuie să stăm acasă și nu știm exact pentru cât timp (se poate prelungi izolarea la domiciliu în funcție de gravitatea situatiei) și veștile din mass-media, pot crea stări de panică. Ar trebui să vorbiți cu medicul psihiatru despre starea pe care ați avut-o când ați luat medicația, doar el vă poate schimba medicația (în stările de panică este indicat și tratamentul medicamentos), și in plus, ar trebui să faceți niște ședințe de psihoterapie.

  11. Eleonora spune:

    Buna seara de cand ee cu virusul acesta am facut 2 atacuri de panică si nu stiu ce trebuie sa fac.ma doare in piept foarte tare si nu pot respira bine ce trebuie sa fac ma puteti ajuta va rog frumos

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna seara,

      Cel mai indicat ar fi să vă adresați unui psihoterapeut care vă va explica care este cauza reală a atacurilor de panică pe care le aveți, și totodată vă ajuta să vă schimbați modul de gândire (să nu vă mai panicați), și vă va învăța tehnici de relaxare care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

  12. Marian spune:

    Buna dimineata, am nevoie de ajutorul dumneavoastra,si eu ca multe alte persoane am atacuri de panica,cam de 3 luni a apărut problemă asta deși eu cred ca a inceput mai de mult dar nu mi am dat seama ce este de fapt,pînă când s a intensificat,s a intamplat o data ziua,dar acum apare noaptea in somn,la început parca le am gestionat bine si le eliminarea dar au reapărut,multumesc din suflet!

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,
      Cel mai indicat ar fi sa luati legatura cu un psiholog. Împreună cu acesta veți afla ce situație-eveniment din viața dumneavoastra a dus la starea de panică, si în plus, veți afla și cum trebuie să o gestionați.

  13. ionut spune:

    Buna ziua. Am atacuri de panica destul de dese..uneori manifestate diferit. Sunt navigator ma aflu in voiaj. Inainte sa plec am facut foarte multe investigatii…cardiolog….neurolog…glanda…analize de sange. Toate au iesit perfecte. Acum in ultima perioada imi amorteste capul si mainile. Respir si ma plimb si iau un magneziu…umblu.cu ceai de lavanda si valeriana dupa mine…vreun sfat cum sa gestionez sitiatia?

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,
      Ar fi bine dacă ați lua legătura (online) cu un psiholog pentru a discuta despre stările de panică pe care le aveti. Împreună cu acesta veți vedea în care situații vă apar stările de panică și cum le puteți controla mai bine că să dispară în timp.

  14. Nicoleta spune:

    Bună! Am și eu o problema, fac atacuri de panica. Dar nu pot respira care, ar fi cauza? Sunt și însărcinată unde as putea sa merg?

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua,
      Ar fi bine să vorbiți cu un psiholog, împreună cu acesta în urma discuțiilor avute veți descoperi care este cauza reală a atacurilor de panică pe care faceți.

  15. Raluca spune:

    Buna ziua,
    De ceva vreme am atacuri de panica o data la cateva luni(depinde de situatia in care ma aflu) am citit mult despre modul de gestionare al acestora, acum mi-am comandat si o carte care sper sa ma ajute, de 2 luni merg la psiholog, sunt mult mai bine, dar acum 1 luna am facut un atac de panica foarte urat in timpul transferului de embrion(sunt cu FIV) transfer care se face fara anestezie pentru ca nu e o procedura dureroasa-mai mult e deranjanta. Transfer din pacate esuat, se crede ca o cauza ar fi si atacul de panica – a adrenalinei crescute in timpul embriotransferului.
    Imi e teama deocamdata sa merg la un alt transfer(frica de transfer-implicit a unui esec, frica de a duce intreaga sarcina pana la final, frica de a deveni mama…etc). Un sfat pentru a-mi atenua aceste griji/frici, un control asupra lor?
    Multumesc.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua,
      Ne pare rău pentru pierderea dumneavoastra. Cel mai indicat ar fi să reluați legătura cu psihologul, el este cel mai în masură să vă îndrume.

  16. Marius spune:

    Am făcut tratament cu aprazolam de 05 și cu stimuloton timp de 8 ani și de 2 ani nu am luat tratament că nu am mai avut atacuri de panica și de vreo doua luni mă doare pieptul și bratele tremur și am fluctuati de tensiune și de puls, oare să fie atacuri de panica…

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua!

      Este foarte important ca medicatia sa fie intrerupta doar de medicul psihiatru. Daca dumneavoastra ati intrerupt brusc tratamentul, fara recomandarea medicului, exista o sansa ca starile sa fluctueze sau sa revina. Recomandarea este sa mergeti la medic si sa ii spuneti ca aveti aceste stari, pentru a va oferi ajutorul de care aveti nevoie.

  17. Corina spune:

    Buna seara,am 18 ani și ma confrunt cu o situație foarte dificila din viata mea ,cred ca sunt atacuri de panica, imi bate foarte tare inima ,am senzatie de amorțeală mai ales în partea fețe si a gatului ,respir greu și ma ține în piept ,si am gânduri urate ,spre exemplu cand aud despre o boala sau vad ceva pe la știri am senzația ca am eu acea boala ce pot sa fac

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua!

      Pare ca va confruntati cu episoade de anxietate, ce pornesc fie de la gandurile intruzive, fie de la simptomele fizice. Recomandarea ar fi sa discutati cu un specialist, pentru a descoperi cauzele ce au dus la aparitia acestor simptome. Iar, pana atunci, recomand exercitiile de respiratie (vor ajuta la calmarea senzatiilor fizice) si igiena gandurilor (sa transformati gandurile intruzive in ganduri obiective, realiste, sanatoase)

  18. Oana spune:

    Bună ziua.Ma numesc Oana și ma confrunt cu atacurile de panica de vreo 7-8 ani.Am luat și tratament,am făcut și terapie însă nu prea sunt rezultate.Acești ani au trecut pe lângă mine fără sa ma bucur de ei.Am ajuns sa ma izolez destul de mult,am trasee sigure prin împrejurimile locuinței pt a nu face atacuri de panica pe strada și sa fiu văzută de cei din jur.Nu am reușit sa ma împac cu aceasta idee,a fricii atat de exagerata.Imi e frica sa fac o mulțime de lucruri care pt alții sunt normale,fac parte vin viata de zi cu zi.Nu mai știu ce sa fac.Multumesc.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna Oana!

      În primul rând, te felicit pentru curajul de a cere ajutorul!
      Îmi pare rău să aud că te confrunți cu astfel de stări. Înțeleg că, deși ai făcut și terapie și ai luat și tratament, nu vezi rezultate așa cum sperai tu. Ai încercat să discuți atât cu psihoterapeutul cât și cu medicul despre aceste lucruri? Este important ca ei să știe că anumite tehnici/medicamente nu te ajută, pentru a putea reface un alt plan de tratament, care să fie potrivit pentru tine.
      Vreau să știi că nu ești singură și deși lucurile par catastrofale uneori, există o luminiță la capătul tunelului. Îți recomand să nu treci prin aceste stări singură, căci nu sunt ușor de gestionat și un suport specializat este extrem de important, în special în perioadele intense. Adu-ți aminte că, deși te sperie îngrozitor, aceste atacuri nu sunt periculoase în sine și nu ai ce să pățești (deși mintea asta crede). Practică exerciții de respirație, ia lucrurile încet și nu pune presiune pe tine. Frica este intensificată de gândurile avute. Recomand, să discuți cu un psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, pentru a te ajuta să înveți să gestionezi aceste stări. Îți doresc multă sănătate!

  19. Cantor Nicoleta spune:

    Buna seara!De 2 ani Fac atacuri de panica rar si nu pe perioada indelungata,de 5 saptamani trec din nou prin asta,mi’am invins frica ,incerc sa ma calmez insa ma doare stomacul pe care il calmez cu ceai dar am disconfort la respiratie,ce pot face sa’mi reglez respiratia? Cand am acel disconfort imi mai trece prin minte ca ar fi alt ceva dar dupa ma calmez singura insa tot nu’mi da voie sa respir am ca un nod in gat!Multumesc

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.

      Este firesc să apară un anumit disconfort la respirațe, în special în situațiile de panică. Senzația de nod în gât este un simptom al anxietății. Încercați să stați într-o poziție relaxantă, care să permită atât cutiei toracice să se extindă și să nu pună presiune pe diafragmă. Practicați zilnic tehnici de respirație, inspirând aerul în plâmâni, pe nas, timp de cateva secunde, iar expirul să fie pe gură, aproximativ 4-5 secunde. Dacă nu funcționează, atunci folosiți respirații scurte.

  20. ionut spune:

    Bună ziua! De cam o luna imi tot vine sa inghit in sec si sa inghit mereu saliva,nici nu mai pot dormi noaptea ca trebuie sa tot inghit
    Am avut și o chestie intr-o seara de nu știam cum se mai respira și uneori cred ca nici acum nu respir corect.Nu pot manca decat fortat si nu-mi mai place sa fac nimic.
    Am făcut analize sange,am fost la orl și au fost bune.
    Va rog sa mă ajutați ca nu știu ce sa mai fac și mă simt extrem de rau.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.

      Înțeleg că în ultima lună v-ați confruntat cu aceste simptome, ce par să fie din zona anxietății și/ sau a atacurilor de panică. M-ar interesa să știu ce anume s-a întâmplat în ultimul timp, dacă au existat anumite evenimente sau contexte ce au produs anumite gânduri anxiogene sau dacă a existat un context în care v-ați speriat/ alarmat? Este o situație destul de complexă, ce necesită un pic de investigație. V-aș recomanda să discutați cu un specialist (psihoterapeut/ medic) întrucât este nevoie să se cunoască istoricul dumneavoastră, pentru a găsi atât cauza acestor simptome dar și să vi se ofere un tratament adecvat.

  21. Jidovu Marius spune:

    Buna seara. De ceva vreme ma confrunt cred si sper cu atacuri de panica.. efectiv ma loat intr.o seara cand incercam sa montez o jaluzea in camera am avut o perioada foarte dificila din noiembrie cu tata a facut avc mam suparat foarte tare cu mama mai sunt si niste probleme din copilarie pe care doar sotia le stie etc. Din seara acea am simtit ca si cum o gheara in juru pieptului dar undeva putin mai sus de inima si dupaia o frica de moarte o teama si de chemat ambulanta… a treia zi mam dus direct la cardiolog surpriza inima bate normal functioneaza in parametri normali… Dar problema este ca tot atacu asta de panica il simt in piept. Primele saptamani le faceam dese atacurile dar de ceva timp numai sunt dese dar totusi inca sunt oare sa am ceva in corp sau sunt doar atacurile astea de panica!! Si am momente dupa atacurile de panica cateodata plang….!! Multumesc o seara buna

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.

      Înțeleg din mesajul dumneavoastră că, în urma acestei perioade dificile, ați avut simptomele unui atac de panică (acea senzație de înțepătură la nivelul pieptului, posibile dificultăți de respirație, gânduri catastrofice). Este foarte bine că ați făcut și un control medical, pentru a exclude o eventuală problemă de sănătate. Probabil că ultimele experiențe, care au fost intense, au dus la acumularea nivelului de stres. Vă recomand să discutați cu un specialist (medic/ psihoterapeut) și să încercați, pe cât posibil, să vă centrați în prezent, să practicați exerciții de relaxare și să vă luați pauze atunci când simțiți că aveți nevoie de puțină liniște. Deși atacurile sperie, ele nu sunt periculoase în sine, iar aceste senzații pe care le aveți sunt produse și în urma gândurilor avute. Încercați să stați mai mult în momentul prezent, pentru că mintea are tendința de a se duce în viitor (oare ce se va întâmpla dacă…), iar aceste gânduri nu vor face decât să intensifice stările.

  22. ionut spune:

    Buna seara.Vă mulțumesc de raspuns.Totul a început cu o durere de cap și cu o mare greata ce m-a ținut câteva zile,pe care vad ca nu le mai am,dar când m-am trezit deja înghițeam în sec și de aici lucrurile au excaladat foarte mult.Pe lângă chestia ca mereu mă gândesc cum sa inghit saliva si sa ma abțin sa inghit in sec,acu nu mai pot adormi deloc nici seara,ori imi vine sa inghit ori când e sa adorm parcă mă speriI și mă trezesc instant,iar când chiar adorm rar am numai cojmaruri de fiecare data.Am numai gânduri negre în cap acu.Mă gândesc și ca n-o sa mai pot dormi,e un dezastru.
    Va mulțumesc de ajutor!

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.

      Cu mult drag. Probabil acele simptome avute (durerea de cap și greața) au creat o teamă puternică, din cauza faptului că erau persistente, iar în urma nivelului ridicat de anxietate au apărut și celelalte simptome (somnul sacadat/ insomniile, gândurile negative). Recomand să lucrați un pic pe aceste gânduri negative, să încercați să le înlocuiți cu unele funcționale (de tipul – „este un dezastru” cu „este dificil, dar voi face față”). De asemenea, încercați să vă concentrați mai puțin pe simptome, pentru că ele nu vor face decât să sporească anxietatea. Dacă aveți posibilitatea, ar fi de ajutor niște ședințe cu un psihoterapeut, pentru că este important să învățați metode de gestionare a gândurilor și a anxietății.

  23. ionut spune:

    Bună ziua.nu știți pe cineva cu care sa pot lucra ca deja încep sa cedez. Nu mai pot dormi deloc seara de la inghititul ăsta și nici ziua. Sunt în ultimul hal .doar mă gândesc toată ziua și seara . Și am pierdut și noțiunea timpului . Am numai gânduri rele în cap cu ce-o sa fac și mă gandesc mereu ca nu mai am scăpare

  24. Adela spune:

    Buna ziua,de un an jumate iau alprazolam de 0,25 mg și vreau să l scot și am ajuns Intr un punct mort.Mi s a administrat de medicul cardiolog fara sa consulte un psihiatru ,medicul de familie mi l a dat în continuare și m am trezit după 8 luni că trebuie să merg la psihiatru.Prima întâlnire mi a spus sa încercăm să l scoatem,nereușită.Am fost la alt psihiatru mi a dat serlift combinat cu alprazolam și mi a fost rău și am renunțat.Din nou la primul psihiatru care mi a recomandat sa măresc doza.Asa am aproape un an jumate de când mă lupt sa scot alprazolamul și dacă nu iau am atacuri de panica in cascada,reușesc să le domin,le cunosc,dar întrebarea mea este,nu exista o soluție sa pot devenii un om normal fara medicamente?Până nu am inceput scosul și revenitul la alprazolam ignoram atacul de panica,dar se pare că am devenit dependent și asta mi crează o stare de disconfort,alertă și o viață fără vlagă.Eu nu mai știu cum este bine,cu el sau fara și orice sfat m ar ajuta.

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.

      Recomand, in primul rand, mentinerea unui singur medic psihiatru, care sa va evalueze starea si sa va recomande un plan de tratament. In parelel, sunt necesare si niste sedinte de psihoterapie, pentru a putea invata metode de a gestiona starile de disconfort si de anxietate. Tratamentul ar fi bine sa il intrerupeti doar cu recomandarea medicului, astfel exista o posibilitate sa va simtiti rau.

  25. CORDUNEANU Magdalena spune:

    Bună seara ma numesc Magdalena,din mai ma confrunt cu anxietatea, fac niște atacuri de panica groaznice,ma doare capul,am palpitații,stați de vomă, dureri de stomac,ma doare umărul sting ( cu tot cu stapa și gât de multe ori și în partea dreapta e la fel ma tot gândesc sa nu fie problema la plămân deși am fost la medicul de familie și ma consultat și a zis ca nu am nimic la plamân) mie frica sa nu mor nu pot respira de multe ori ma înțeapă în piept Parca îmi pocnește ceva . Va rog spuneți-i ce se înțeapă și dați-mi dacă doriți niște sfaturi cum sa controlez atacul de panica. Va mulțumesc!

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua!

      Din ceea ce spuneti, pare ca este vorba despre atacuri de panica. Va recomandam sa discutati cu un specialist, pentru a gasi cauzele ce au dus la aparitia atacurilor, dar si pentru a gasi modalitati de gestionare. Pana atunci, recomand sa exersati tehnicile din acest articol.

  26. Varga Monica spune:

    Buna ziua și eu sufăr de foarte mult timp de atacuri de panică și nu știu ce să fac în privința lor devin tot mai dese și mai mari uneori le pot controla alte ori nu

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.
      Îmi pare rău că vă confruntați de mult timp cu atacurile de panică. Alături de exercițiile recomandate din articol, vă ajută dacă faceți un exercițiu de respirație abdominală în care să inspirați timp de 4 secunde, mențineți aerul în plămâni 7 secunde, apoi expirați timp de 8 secunde și repetați 1-2 minute. Acest exercițiu ajută la calmarea sistemului nervos care crede că se află în pericol. De asemenea, în funcție de intensitatea și frecvența atacurilor de panică, vă recomandăm să stați de vorbă cu un specialist pentru a identifica sursa acestora.

  27. Emilia spune:

    Buna ziua
    Mai Acum câteva luni am făcut atacuri de panica la mine se manifesta cu amorțeli bătăi ale inimii neregulate nod în gât dificultăți de respirație senzație de sufocare hiperventilație varteji transpirație acum mi-am revenit doar că acum când respir normal după atâtea luni de atacuri de panica când respir nu simt aerul când trece prin faringe laringe trahee și vroaim sa va întreb dacă așa este normal sa nu îl simt ??? Menționez că am făcut atacuri de panica din octombrie până în ianuarie am luat și niște medicamente

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      Probabil inca experimentati aceste simptome ale atacurilor de panica. Se prea poate ca atunci cand v-ati confruntat cu aceste stari se se fi instalat o frica extrem de puternica, ce continua sa se manifeste si acum. Este foarte bine ca ati luat medicatie, vorbiti cu medicul sa vedeti daca ar trebui luat tratamentul in continuare. Va recomand sa lucrati si cu anxietatea dumneavoastra, cu starile de ingrijorare, pentru ca va fi important sa invatati sa le gestionati si sa distingeti o problema de ordin medical cu un produs al mintii.

  28. Cristina vladu spune:

    Bună seara dna doctor,

    Îmi cer scuze pentru deranj,nici nu știu cu ce sa încep.
    Nu vreau sa râdeți de mine s.au cei care citesc.
    De mulți ani sufăr de atacuri de panica,bine în trecut am mai avut,dar au trecut,acum de anul trecut au reparat,a durat o luna după iar au trecut,acum au reapărut iar.
    Totul a început de la o chestia am fost la cineva care vede dincolo de realitate mediul și mi.a zis ca în luna mai anul trecut mi se va întâmpla ceva rău și m.a speriat de am zis ca mor și am făcut atacuri de panica toată luna …după m.am îmbolnăvit se stomac și am fost concentrata pe.stomac timp dr un an numai îmi pasa de atacurile alea acu iar au reapărut iar m.au speriat.incepe asa cu un tremur după cu palpitații stare de frica gata mor anxietate mie frica sa ies din casa la distante mari ca gata se poate întâmpla ceva mie frica sa am prieteni mie frica sa ma vad cu ei.mie frica sa stau la un loc de munca deșii muncesc singura pe.glovo cu masina mie frica sa parcurg distante care înainte le parc fără probleme a venit odată salvarea anu trecut și mia zis doctora mi a fc analizele la inima tot la plămâni a zis ca n am nimic mi.a zis sa merg la psihiatru m.am dus mi.a dat cipralex și bromazephan bine primu mi a fost rău de la el al doilea un sfert ma ajutat un pic da tor nu mi vine sa il iau am luat relaxirem mie frica sa nu ma creadă alții nebuna eu sunt perfect sănătoasă mintal am avut un adenom la cap hipofizar prolactina puțin mărită am luat dostinex și iau incontinuare da nu cred ca e de a ala eu zic ca e de la mine inchipuirile mele din cap ce mi spuneți sa fac ?? Va mulțumesc!!

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      Va felicit pentru curajul de a scrie acest mesaj! Desi imi imaginez ca ceea ce experimentati nu este usor, va felicit, inca o data, pentru determinarea pe care o aveti pentru a va rezolva problema.Din pacate discutia avuta in urma intalnirii cu acea persoana a fost cea care v-a reactivat niste frici puternice din trecut. Este recomandat sa continuati cu tratamentul medicamentos, sa mergeti in continuare la psihiatru, pentru a va monitoriza starea de sanatate. Atacurile de panica se fac in urma gandurilor irationale avute („daca o sa mor”), asadar un prim pas consta in a incepe sa va gestionati gandurile pe care le aveti. Puneti-va gandurile la indoiala. Sunt reale? De cate ori s-au intamplat in realitate lucrurile pe care mintea dumneavoastra le gandeste? Faceti exercitii de relaxare, ganditi-va ca dumneavoastra controlati gandurile, nu ele pe dumneavoastra, cereti in continuare sprijinul specialistilor (medici, psihologi, psihiatrii) si odihniti-va. Centrati-va si pe lucrurile pozitive din viata dumneavoastra, pentru ca sunt convinsa ca ele exista.

  29. Emilia spune:

    Bună ziua Dar este ceva inneregula că nu simt aerul prin aceste căi respiratorii adică când trece aerul prin gât și tot așa
    In mod normal se simte când circula prin aceste căi respiratorii ??

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      Simtim cand respiram, insa ganditi-va ca experienta tine foarte mult si de atentia pe care o conferim. De cele mai multe ori ne testam, sa vedem daca lucrurile merg bine sau nu, daca functioneaza optim sau nu. Fiind in aceasta stare de test, se prea poate sa avem senzatii false. Discutati cu un medic, pentru a-i expune situatia, pentru a fi linistit ca totul in corpul dumneavoastra functioneaza corespunzator.

  30. Florina spune:

    Bună ziua am dat peste dv chiar în momentul panicii mele sau cel puțin asta cred ca se intampla specific am fost la psihiatru și mi.a recomandat anxiar un sfert din pastila am fost și la câteva ședințe din care reiese ca nunsunt asa de grave doar ca având și probleme cu glanda tiroida s.ar putea sa le fac mai dese și destul de urate acum eu ma între știe cineva unde sa mai merg sau la ce specialiști ca să trec și eu peste pt ca dacă fiecare medic spune tu nu ești asa grav la nici una din boli dar eu simt cum nici echilibru psihic nici fizic nu mai zic de respirat nu mi.l pot gestiona singura atunci cum asi ieși singua gândesc nu am dat peste nișteedici pricepuți?Mulțumesc și o zi binecuvântată tuturor!

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      As recomanda sa discutati si cu un psihoterapeut, pentru a invata sa gestionati aceste momente. Care este motivul pentru care va este greu atunci cand incercati sa le gestionati dumneavoastra? Ce tehnici ati incercat? Oferiti-va timp pentru vindecare, caci va dura.

  31. Emilia spune:

    Buna ziua
    Am înțeles doamna doctor doar că vroaim sa va intreb daca în mod normal aerul când trece prin gât și tot așa adică prin faringe laringe trahee se simte adică îl putem simți

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      Depinde de fiecare persoana, in multe dintre cazuri atentia asupra aerului se opreste la nivelul faringelui. V-ar ajuta sa discutati cu un medic de specialitate pentru a verifica daca este vreo cauza medicala.

  32. Gabriela spune:

    Bună ziua. Eu am atacuri de panica de anu trecut nustiu ce sa fac. Dintr-o data ma ia mi-se ridica bătăile inimi ma ia plânsul din orice îmi vin fel și fel de lucruri în minte. Nu pot sa ma controlez am încercat fel și fel de metode dar inzadar nu îmi vine sa vorbesc cu nimeni doar cu o singura persoana atât. Nu pot dormi. Mie frica sa ies singura la magazin sau sa rămân singura ce ar trebui sa fac a-și vrea o recomandare sau cel puți sa știu dacă este atac de panica sau alt ceva . Mulțumesc și aștept un răspuns

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Buna ziua.
      Intr-adevar, e un disconfort mare atunci cand simtim un atac de panica. Va recomand sa nu treceti prin aceasta perioada singura, ci impreuna cu cineva specializat care va poate invata tehnici de a gestiona starile atunci cand se manifesta si care vă va ajuta la descoperirea cauzei acestor atacuri.

  33. Maria Costache spune:

    Buna ziua anul trecut in toamna imi era rau transpiram ,batai ale inimi senzatie de sufocare nu stiam ce am si am aflat ca am atac de panica am mers la dr psihiatru mi a dat triticoAc150mg si anxiar la nevoie,eram bine am facut din nou in iarna si de atunci am luat anxiar mereu cu tritico a fost bine dar de duminica nici nu pot sa dorm si am inceput sa fac siziua nu stiu ce sa mai fac imi e teama sa vina seara va multumesc anticipat pentru raspunsul dv

    • Clinica Oana Nicolau spune:

      Bună ziua.
      In primul rand felicitări pentru pasul făcut si ca ati cautat sprijin. Când vine vorba de atacuri de panica, alături de medicația prescrisa, este necesar sa începeți un proces terapeutic. Împreună cu terapeutul veti stabili un plan de acțiune care sa va ajute si pe termen lung. Tratarea efectului fara a determina cauza va creste riscul de reaparitie a atacurilor pe viitor. De asemenea, terapeutul vă va învața tehnici care sa ajute la rărirea intensității, duratei si frecventei acestor atacuri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sunt de acord cu Termenii si Conditiile din Politica de Confidentialitate.