Dacă te lupți de ceva timp cu furia ta, încercând diverse tehnici care au sens, dar nu par să funcționeze, atunci acest program este pentru tine.
Coordonator program de management al furiei - adulți
În practica terapeutică, am observat că furia este o emoție pe cât de des întâlnită, pe atât de greșit înțeleasă. Oamenii își doresc să nu o mai simtă și încearcă tot felul de strategii nesănătoase de a o ține la distanță, timp în care iau decizii care le afectează viața pe diverse paliere.
Mi-am dorit să creez un program prin care oamenii nu doar să acumuleze tehnici de gestionare, ci să obțină o modificare de mentalitate, prin care să folosească tehnicile pe un teren fertil, astfel încât chiar să funcționeze.
Programul de gestionare a furiei a fost creat pentru a te învăța să canalizezi energia furiei în moduri care îți îmbogățesc viața, înțelegând care sunt nevoile tale și ajutându-te să ți le îndeplinești sănătos.
Ședința 1
50 minute
În prima ședință, eu voi înțelege cum îți afectează furia viața și ce înseamnă pentru tine să o gestionezi mai bine; vorbim despre viața pe care îți dorești să o creezi, înveți despre rolul furiei în viața ta și faci un scurt exercițiu de acceptare.
Ședința 2
50 minute
A doua ședință te ajută să deconstruiești o situație în care ai răbufnit, ca sa descoperi cu uimire câte gânduri și emoții se ascund în spatele unor acțiuni care s-au întâmplat în decurs de câteva secunde. Încetinind în felul acesta procesul, vei câștiga puterea de a alege.
Ședința 3
50 minute
În a treia ședință, vei identifica schimbările care se petrec în corpul tău când te înfurii și vei învăța să simți furia fără să te mai dezechilibreze.
Ședința 4
50 minute
Cea de-a patra ședință te ajută să vezi că NU există o cauzalitate directă între ceea ce ți se întâmplă și felul cum răspunzi, ceea ce îți oferă multe opțiuni! Începi să gândești în termeni de nevoi personale și exersezi cum să ceri ca să ai mai multe șanse să primești.
Ședința 5
50 minute
Aici afli care este stilul tău personal de răspuns la situațiile de conflict și cum poți alege mai des să răspunzi într-un mod sănătos.
Ședința 6
50 minute
În cea de-a șasea ședință, ai deja aproape tot ce îți trebuie ca să formulezi un răspuns asertiv cap-coadă la o situație care te nemulțumește și exersezi astfel de răspunsuri, folosind situații din viața ta.
Ședința 7
50 minute
Optimizarea deprinderilor de comunicare.
Pentru că deja ai exersat o nouă abordare în care ți-ai deschis inima către tine și către ceillați, putem vorbi despre alte strategii eficiente de gestionare a conflictelor.
Ședința 8
50 minute
Suntem aproape de finalul programului și folosim această ședință pentru a fixa abilitățile dezvoltate în decursul ultimelor săptămâni, ca să le organizăm sub forma unui plan personal de gestionare a furiei și situațiilor viitoare de conflict
Ne uităm la obiectivul din prima ședință pentru a evalua schimbările făcute.
Ședința 9
50 minute
La o distanță de două săptămâni, celebrăm munca pe care ai depus-o și transformările pe care le-ai creat deja în viața ta. Va fi ritualul tău de trecere către etapa din viață în care lucrurile nu vor fi mai ușoare ca înainte, dar TU vei avea claritate în opțiuni și puterea de a alege.
În funcție de situația cu care te confrunți se pot recomanda ședințe extra după finalizarea programului
Coordonator program de management al furiei - adulți
Descarcă aplicația de pe Google Play, App Store sau folosește varianta Web.
Alege-ți terapeutul specializat in programul de management al furiei pentru adulți
Stabilește prima programare
Selectează programul de management al furiei pentru adulți și plătește online
Conectează-te cu terapeutul tău
