Te asteptam in Vizita
George Georgescu 46, Bucuresti
Program
L-V: 9-22 & S: 9-15

Vacanța de vară nu te scapă de depresie

Perioadele de depresie semnalate în special iarna au devenit un clișeu. Există multe alte momente din an în care oamenii ajung să aibă stări depresive, iar vara este unul dintre ele. Lunile din vară pot provoca o încărcătură emoțională pe care puțini oameni reușesc să o gestioneze.

Vara este acea perioadă din an în care programul zilnic are de suferit. În special părinții care au copii pot resimți acest lucru. Copiii nu mai merg la școală, ceea ce înseamnă pentru părinți schimbarea totală a programului zilnic. Mulți dintre ei ajung la stări depresive deoarece nu știu cum să gestioneze schimbarea de program.

Probabil că nu te afli încă în situația asta și răsufli liniștit. Asta până când intervine stresul pe care-l acumulezi odată cu vara. Ce fel de stres? Acela că nu ai corpul perfect pe care-ți doreai să-l ai pentru a te afișa mândru în costumul de baie, stresul că nu ai strâns suficienți bani pentru a merge în vacanța mult visată, stresul pe care-l acumulezi atunci când auzi că cei din jurul tău au plecat să se bronzeze în insule exotice. Toate aceste se transformă în stări depresive.

Nu ești singur și e normal să ai astfel de stări. Toate aceste lucruri aduc cu sine frustrări și nici vremea de afară nu te ajută foarte mult. Probabil că ți-ai dori să stai pe un șezlong și să te relaxezi la soare, nu pe scaunul de la birou îndeplinindu-ți task-urile. Gândindu-te prea mult la vacanța și la relaxare, riști să câștigi în schimbul vacanțelor anxietate și depresie.

Cum ai putea să eviți depresia pe timp de vară

Este important să-ți pui în aplicare un plan. Gândește-te în ce perioadă ai putea lăsa copiii în vacanță la bunici sau ai putea să-i trimiți într-o tabară pentru ca fiecare dintre voi să aibă de câștigat. Mai mult decât atât, atunci când îți planifici vacanța gândește-te la câteva lucruri esențiale:

  • Cât de fericit vei fi cu alegerea pe care ai făcut-o?
  • Vei putea să-ți permiți acea vacanță din punct de vedere financiar?
  • Vacanța este mai mult o obligație de familie?

Alege așadar înțelept o destinație pentru a te bucura din plin de toate momentele pe care le vei petrece acolo.

Respectă programul de somn

Încearcă să te odihnești cât mai mult și să respecți programul de somn. Vacanțele, grătarele cu prietenii și nopțile mai scurte îți pot lua energia mult mai repede decât în alte perioade din an.

Fă sport și în restul anului

Fă sport în permanență. Menține-te în formă și în perioada verii făcând exerciții, atât cât îți permite timpul. Te poți distra făcând exerciții chiar și împreună cu copii tăi, te vei simți bine și vei arde calorii.

Specialiștii noștri sunt aici să te ajute

TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Regimul alimentar echilibrat

O dietă exagerată pe care o aplici pe timp de vară nu este soluția. Alege un regim alimentar echilibrat și premiază-te cu bunătăți la anumite perioade de timp. Vara va deveni astfel ca orice perioadă din an și vei diminua stările de depresie și de nemulțumire.

Elimină amintirile neplăcute

Dacă deja depresia se instalează anual pe timp de vară, gândește-te care sunt motivele care duc la apariția ei. Ai avut un moment dificil într-o vară care te-a marcat? Atunci este posibil să asociezi vara cu tristețea. Dacă îți amintești acele momente, încearcă să le elimini din gândurile tale.

Apelează la un specialist

Dacă simți un dezechilibru emoțional în această perioadă, cel mai important sfat este să apelezi la un specialist care te poate ajuta să-ți recâștigi echilibrul. Nu aștepta accentuarea stărilor de depresie pentru că ulterior este mai greu să repari ce s-a stricat.

Cu ajutorul unui psihoterapeut și urmând sfaturile de mai sus, cu siguranță vei zâmbi și vei spune cu entuziasm “Iubesc vara!”.

Ti-a placut acest articol?
Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimele sfaturi ale specialistilor nostri despre relatiile de cuplu, parenting sau dezvoltare personala.
Ma Abonez
Te poti dezabona oricand doresti.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ti-a placut acest articol?
Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimele sfaturi ale specialistilor nostri despre relatiile de cuplu, parenting sau dezvoltare personala.
Ma Abonez
Te poti dezabona oricand doresti.
Inchide
TRIMITE

SAU
contacteaza-ne tu!

Aboneaza-te pentru a primi pe email sfaturi personalizate de la specialistii nostri.
Ma Abonez